Цветная капуста и цельная чесночная гвоздика, жареные с пармезаном и хлебными крошками, делают это более здоровым, чем большинство комфортной пищи.
Ингредиенты
1 цветная цветная капуста средней головки, разрезая на цвеки размером с укус
5 гвоздика чеснока, очищен и разбитый
2 столовые ложки оливкового масла, или больше по вкусу
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 (16 унций) Пакет Penne Pasta
1 стакан тертый сыр пармезан
Кубок приправленных хлебных крошек
1 чайная ложка земли кайенской перец
2 столовые ложки соленого масла
чашка лимонного сока
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C).
Бросьте цветную капусту с чесночными зубами, оливковым маслом, солью и перцем в большую миску. Распределите в равномерном слое на противне.
Жарить в предварительно разогретой духовке, бросая по крайней мере дважды, пока цветная капуста не станет мягкой, около 30 минут.
Тем временем доведите большую горшок с слегка соленой воды в кипение. Добавьте Penne и готовьте, время от времени помешивая, пока не станет нежным, но твердым к укусу, около 11 минут.
Смешайте сыр пармезан, хлебные крошки и кайенский перец вместе в миске; Отложить в сторону.
Слейте макароны, резервируя 1/2 стакана приготовления пищи. Переложите пасту в миску для порции и добавьте цветную капусту и масло. Добавьте воду при приготовлении водой, пока не достигнут желаемой сливочной сливок. Добавьте смесь лимонного сока и хлебного крошки, бросить и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 333 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 333 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 17 мг | 6% |
| Натрий 332 мг | 14% |
| Общее углевод 48 г | 18% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 31 мг | 154% |
| Кальций 147 мг | 11% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 321 мг | 7% |
Вам может понравиться
Очень простой для приготовления горячего и кислый суп. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4 чашки куриного бульона...
Это любимый рецепт моего мужа! При желании украсить веточки петрушки. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4 цуккини...
Сладкие фрукты чудесно акцентируются жесмой заправкой для салата. Добавьте оставшуюся приготовленную курицу или индейку, и у вас есть замечательный салат из основного блюда. Время подготовки: 15...
Легко ароматное рисовое блюдо с использованием консервированных грибов и французского лукового супа. Я вырос, ел это раз в неделю. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут Общее...
Это лучший рецепт хлеба. Легкие и пушистые рулеты, которые таят во рту. Можно использовать для изготовления булочек или булочек с корицей. Порции: 36 Урожай: От 2 до 13 - x дюймовых кастрюли...