Это типичное блюдо из Доминиканской Республики. Его можно использовать в качестве основного блюда с салатом на стороне. Вы также можете иметь это как сторона. Это полезная и вкусная еда. Это легко сделать рецепт. Наслаждайся этим!
Ингредиенты
пищевой спрей
10 бананов, очищенные и разбитые на куски
чайная ложка соли
чашка молока
чашка масла
Наполнение:
1 столовая ложка масла канолы
1 фунт говяжий фарш
1 желтый лук, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
чашка томатного соуса
1 чайная ложка измельченного чеснока
Куб куриный бульон
Сыр чеддер с фунтом
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Распылите блюдо для выпечки с брызги.
Поместите батаны и соль в большой горшок и покройте водой; довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего и варитесь, пока батаны не станут более темными желтыми; Добавьте 1 стакан воды в кастрюлю, доведите до кипения и варите до готовности, около 15 минут. Осушать.
Пюль бананы, молоко и масло вместе в кастрюле до однородного состояния.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте говяжий фарш, лук, сладкий перец, томатный соус, чеснок и куриный бульон, добавляя воду, если смесь станет слишком сухой, в горячем масле, пока говядина не подручена и приготовлена через 10-12 минут.
Распределите 1/2 пюре из пюре в нижнюю часть приготовленной блюдо для выпечки. Вылейте мясную смесь на бананы и сверху с сыром чеддер. Распространите оставшиеся пюре по пюре на сыр.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока бананы не станут золотыми, а начинка не станет пузырящей, около 10 минут.
Примечание
Вы можете заменить начинку вегетарианской начинкой или добавить две начинки, чтобы угодить вашей аудитории. Кроме того, вы можете добавить к начинке оливки Мансанилью.
Я люблю подавать его рядом с зеленым салатом с авокадо на стороне.
Пищевая ценность (на порцию)
| 783 | Калории |
| 35 г | Жиры |
| 101г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 783 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 35 г | 45% |
| Насыщенный жир 18г | 90% |
| Холестерин 107 мг | 36% |
| Натрий 739 мг | 32% |
| Общее углевод 101 г | 37% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 48 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 74 мг | 369% |
| Кальций 324 мг | 25% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 1806 мг | 38% |
Вам может понравиться
Это сладкий, ореховый и пряный кимчи и удон, жареная ваша семья, полюбит вашу семью, и для начала до начала до конца займет всего минуты! Вершина с приготовленными яйцами и измельченной нори, если...
Супер легкий, низкокачественный и низкокалорийный куриный рецепт курицы. Приятно установить и забыть в напряженный день. Вы действительно можете добавить практически все в этот рецепт. Я пробовал...
Полезные рыбные блюда не должны быть скучными. Я люблю крабовые пирожные ... Я делал торты из тунца ... так почему бы не пирожные тилапии? Добавьте немного фета и горячего соуса и действительно...
Отличный взгляд на ужин в гавайском стиле. Это отлично подходит для этой оставшейся ветчины. Кубинная ветчина обжарена луком и ананасом в сладком соусе. Дети любят это, и это отлично подается над...
Очень вкусный, аутентичный и, что самое важное, великий клон Биг Мак из McDonald's. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 14 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 39 минут...