Это особый рецепт для меня. Мой первый вегетарианский бургер с нуля! Это низкая кал, отличная дегустация и легкая. Я делаю миску с этой смесью и оставляю ее в холодильнике, чтобы мой муж мог похлопать бургер и быстро приготовить его на обеденном перерыве. Наслаждаться:)
![](/img/44385/4643057-4790177f27834a20a116c0a4297d46bf.jpg)
Ингредиенты
2 яйца
2 (16 унций) пакеты фирмы тофу
2 стебля сельдерея, рубка
1 маленький лук, измельченный
1 столовая ложка порошка чили
1 столовая ложка наземной тмин
1 столовая ложка красной пасты карри
1 столовая ложка измельченного чеснока
2 чашки катящиеся овес
1 столовая ложка растительного масла
Пошаговый рецепт
Взбейте яйца в миске, пока не становятся однородными. Смешайте тофу, сельдерей, лук, порошок чили, тмин, паста карри, чеснок и овес с руками, пока тофу не разбит на мелкие кусочки, а смесь не будет равномерно смешана. Формируйте в 8 пирожков.
Нагрейте растительное масло в большой нерадосленной сковороде на среднем огне. Приготовьте котлеты до хрустящего и золотистого коричневого цвета с каждой стороны, около 5 минут на сторону.
Пищевая ценность (на порцию)
210 | Калории |
10 г | Жиры |
19г | Углеводы |
14г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 8 | |
Калории 210 | |
Дневная норма | |
Общий жир 10 г | 13% |
Насыщенный жир 2г | 9% |
Холестерин 47 мг | 16% |
Натрий 83 мг | 4% |
Общий углевод 19г | 7% |
Диетическое волокно 3г | 11% |
Всего сахара 2 г | |
Белок 14г | |
Витамин С 2 мг | 11% |
Кальций 432 мг | 33% |
Железный 8 мг | 44% |
Калий 303 мг | 6% |
Вам может понравиться
![Простой картофельный салат в парижском стиле Простой картофельный салат в парижском стиле](/img/32578/8746052-20722b0df093429dbe13adfd1a9ec7e9.jpg)
Простая и более свежая версия картофельного салата, которая идеально подходит для летней кусочки, пикников или в любое время, когда вы хотите вкусное гарнир. Время подготовки: 15 минут Время...
![Зеленая фасоль на гриле с фольгой Зеленая фасоль на гриле с фольгой](/img/13105/7027263-foil-pouch-grilled-green-beans-France-C-4x3-1-d22d0571c3ca44289a9d677f3044501e.jpg)
Пробуйте различные методы гриля для овощей. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты алюминиевая фольга фунт свежей...
![Курица-энчилада с беконом Курица-энчилада с беконом](/img/19682/4573494-283c98a375264748922e51f29da91eaa.jpg)
Эти куриные энчилады с беконом не являются мексиканскими в малейшей степени, но святые ведра они хороши! Отличный способ использовать оставшуюся курицу гриль. Время подготовки: 20 минут Время...
![Шеф-повар Джонс сделает соус из индейки Шеф-повар Джонс сделает соус из индейки](/img/501/ALR-230049-chef-johns-make-ahead-turkey-gravy-VAT-hero-4x3-990411e69503436abfa6533b0c0a9dfa.jpg)
Ароматная индейка Fond делает гладкую и вкусную соус подарков, который выглядит и на вкус лучше, чем те безумные, в последнюю минуту версии. Этот пикантный соус изготовлен из жареных овощей и крыльев...
![Запеченные зеленые овощи Запеченные зеленые овощи](/img/44476/913380-c0f4ef468d4e4a08b4a33f6042a557d5.jpg)
Брюссельские ростки, брокколи, спаржа и шпинат выпекаются с крошками и сыром и подаются горячими. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 8 Урожай: 8...