Это особый рецепт для меня. Мой первый вегетарианский бургер с нуля! Это низкая кал, отличная дегустация и легкая. Я делаю миску с этой смесью и оставляю ее в холодильнике, чтобы мой муж мог похлопать бургер и быстро приготовить его на обеденном перерыве. Наслаждаться:)
Ингредиенты
2 яйца
2 (16 унций) пакеты фирмы тофу
2 стебля сельдерея, рубка
1 маленький лук, измельченный
1 столовая ложка порошка чили
1 столовая ложка наземной тмин
1 столовая ложка красной пасты карри
1 столовая ложка измельченного чеснока
2 чашки катящиеся овес
1 столовая ложка растительного масла
Пошаговый рецепт
Взбейте яйца в миске, пока не становятся однородными. Смешайте тофу, сельдерей, лук, порошок чили, тмин, паста карри, чеснок и овес с руками, пока тофу не разбит на мелкие кусочки, а смесь не будет равномерно смешана. Формируйте в 8 пирожков.
Нагрейте растительное масло в большой нерадосленной сковороде на среднем огне. Приготовьте котлеты до хрустящего и золотистого коричневого цвета с каждой стороны, около 5 минут на сторону.
Пищевая ценность (на порцию)
| 210 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 210 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 83 мг | 4% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 2 мг | 11% |
| Кальций 432 мг | 33% |
| Железный 8 мг | 44% |
| Калий 303 мг | 6% |
Вам может понравиться
Простая и более свежая версия картофельного салата, которая идеально подходит для летней кусочки, пикников или в любое время, когда вы хотите вкусное гарнир. Время подготовки: 15 минут Время...
Пробуйте различные методы гриля для овощей. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты алюминиевая фольга фунт свежей...
Эти куриные энчилады с беконом не являются мексиканскими в малейшей степени, но святые ведра они хороши! Отличный способ использовать оставшуюся курицу гриль. Время подготовки: 20 минут Время...
Ароматная индейка Fond делает гладкую и вкусную соус подарков, который выглядит и на вкус лучше, чем те безумные, в последнюю минуту версии. Этот пикантный соус изготовлен из жареных овощей и крыльев...
Брюссельские ростки, брокколи, спаржа и шпинат выпекаются с крошками и сыром и подаются горячими. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 8 Урожай: 8...