Куриные куриные грудки кипят с луком и грибами в богатом соусе из арахисового масла. Этот рецепт восхитительно подан из -за выбора риса, лапши или квиноа.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
1 фунт без кожи без костей половины куриных груд
1 средний лук, нарезанный
7 свежих грибов, нарезанные
чайная ложка красного перца хлопья
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров с соком
Чашка куриного бульона
чашка гладкого арахисового масла
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте кусочки курицы и варите, пока курица не станет белой. Добавьте лук, грибы и хлопья красного перца. Приправить солью и перцем. Готовьте, постоянно помешивая, пока лук не станет прозрачным, около 5 минут.
Вылейте помидоры и куриный бульон в сковороду и варите около 10 минут или пока курица не будет готова. Добавьте арахисовое масло и готовьте постоянно, пока соус не загустеет. Это должно занять только минуту или две. Если соус не загустеет, вы можете добавить больше арахисового масла.
Пищевая ценность (на порцию)
| 528 | Калории |
| 35 г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 40 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 528 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 35 г | 45% |
| Насыщенный жир 7г | 36% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 573 мг | 25% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 40г | |
| Витамин С 10 мг | 52% |
| Кальций 75 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 794 мг | 17% |
Вам может понравиться
Возьмите этот вкусный базовый рецепт и создайте персонализированный бар Fajita для вашей семьи, добавив шведский стол начинок в уже предложенные, такие как черные бобы, нарезанные кубиками помидоры...
Этот маринад с ветчиной острый, сладкий и острый - все в одном выстреле! Глазуйте ветчину и мариновать в холодильнике на ночь, если это возможно. Выпекать ветчину, как обычно. Время подготовки: 5...
Я впервые обнаружил эту замечательную одежду, когда просто бросал кое -что в миску для своего салата. Это оказалось великолепным. Этот рецепт быстрый и не использует каких -либо странных...
Это один из самых вкусных овощных супов, которые у меня когда -либо были. Это не ваш типичный вегетарианский суп. Это очень наполняет и хорошо для вас. Я также использовал замороженный горох, спаржу...
Позвольте вашей медленной плите выполнять всю работу по созданию красиво карамелизированного лука. Заморозьте то, что вы не используете сразу же, чтобы у вас был карамелизованный лук, готовый к...