Быстрый и легкий рецепт клецки в любое время года.
Ингредиенты
1 (16 унций) упаковка картофельных клецки
4 (5 унций) без кожи, куриные грудки без костей
5 столовых ложки арахисового масла
5 столовых ложки тайской зеленой пасты карри
4 столовые ложки мед
5 столовых ложек оливкового масла, разделенное
чайная ложка соли
2 больших голов брокколи, разрезая на цветочки
2 маленького красного лука, разрезая на клинья
чашка нарезанная свежая кинза
3 столовые ложки соленых арахисов, грубо нарезанный
1 лайм, сок
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Приготовьте ньокки в кипящей воде, пока они не проплывут на вершину, от 2 до 4 минут. Слейте и отложите в сторону.
Между тем, предварительно разогреть духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Поместите курицу в большую миску. Добавьте арахисовое масло, пасту карри, мед, 3 столовые ложки оливкового масла и соль и хорошо перемешайте с руками.
Смешайте брокколи, красный лук и оставшееся оливковое масло в отдельной миске. Хорошо перемешайте, чтобы покрыть. Поместите курицу в жареную блюдо и добавьте смесь брокколи и приготовленных клецки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки прочтятся, около 30 минут, помешивая на полпути. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Подавать с кинзой, арахисом и соком лайма.
Пищевая ценность (на порцию)
| 519 | Калории |
| 28г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 519 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 28 г | 36% |
| Насыщенный жир 7г | 36% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 673 мг | 29% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 107 мг | 535% |
| Кальций 99 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 793 мг | 17% |
Вам может понравиться
Этот рецепт предназначен для сердечного бобового и говяжьего чили. Легко сделать и вкусно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час Порции: 12 Урожай: 12 порций...
Это замечательная и легкая пицца закуски, которая всегда является хитом на вечеринках. Храните в холодильнике до подачи. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...
Этот рецепт легко настраивается для вкусов вашей семьи. Не стесняйтесь обмениваться ингредиентами на другие овощи, которые вы любите-попробовать эдамаме вместо бобов лимы, моркови вместо свеклы и так...
Это простое веганское блюдо сочетает в себе характерный, ореховый вкус квиноа с мангольдом, грибами и чечевицами. Попробуйте использовать радужную мангольду для красочного эффекта! Время подготовки...
Основной момент этого итальянского мясного рулета, вдохновленного итальянским фрикадельком, состоит в том, чтобы показать вам, что происходит, когда вы делаете мясной рулет, как и ваши бабушка и...