Быстрый и легкий рецепт клецки в любое время года.
Ингредиенты
1 (16 унций) упаковка картофельных клецки
4 (5 унций) без кожи, куриные грудки без костей
5 столовых ложки арахисового масла
5 столовых ложки тайской зеленой пасты карри
4 столовые ложки мед
5 столовых ложек оливкового масла, разделенное
чайная ложка соли
2 больших голов брокколи, разрезая на цветочки
2 маленького красного лука, разрезая на клинья
чашка нарезанная свежая кинза
3 столовые ложки соленых арахисов, грубо нарезанный
1 лайм, сок
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Приготовьте ньокки в кипящей воде, пока они не проплывут на вершину, от 2 до 4 минут. Слейте и отложите в сторону.
Между тем, предварительно разогреть духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Поместите курицу в большую миску. Добавьте арахисовое масло, пасту карри, мед, 3 столовые ложки оливкового масла и соль и хорошо перемешайте с руками.
Смешайте брокколи, красный лук и оставшееся оливковое масло в отдельной миске. Хорошо перемешайте, чтобы покрыть. Поместите курицу в жареную блюдо и добавьте смесь брокколи и приготовленных клецки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки прочтятся, около 30 минут, помешивая на полпути. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Подавать с кинзой, арахисом и соком лайма.
Пищевая ценность (на порцию)
| 519 | Калории |
| 28г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 519 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 28 г | 36% |
| Насыщенный жир 7г | 36% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 673 мг | 29% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 107 мг | 535% |
| Кальций 99 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 793 мг | 17% |
Вам может понравиться
Вкусный молотый куриный салат обертывается азиатскими ароматами. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 куча зеленый...
Укроп придает этот красивый, сливочный салат из креветочных макаронных изделий свежим вкусом. Это очень привлекательное блюдо. Идеально подходит для горпок. Украсить с поджаренными пекан или веточка...
Вегетарианский сельдерей, приготовленный в мгновенном горшке. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай: 4 порции...
У большинства из нас нет вертикальной, вращающейся косы дома, но это не значит, что вы не сможете наслаждаться вкусными гироскопами, когда захотите! Сделайте сочное, нежное, приправленное мясное мясо...
Сердечный и здоровый корневой овощной суп. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 1 Сквош ореха - очищен, сеян...