Отличное, ароматное блюдо из пасты на летнее время, когда вы не хотите чего -то тяжелого.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 стакана брокколи цветов
1 средняя морковь, julienned
2 чашки овощного бульона
1 (8 унций) Пакет Penne Pasta
чашка замороженного гороха
чашка свежего терпкого сыра пармезан
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло и чеснок в большой сковороде на среднем огне. Когда чеснок нежный, выньте из сковороды и отложите в сторону. Поместите брокколи и морковку в сковороду и варите 2 минуты, пока не нагрется.
В кастрюле доведите растительный бульон до кипения. Добавьте в пасту Penne и нагретый измельченный чесночный зубчик. Готовьте в течение 5 минут или до тех пор, пока макароны практически не станут. Удалите и выбросьте чесночный зубчик.
Перенесите частично приготовленную пасту и бульон в сковороду. Смешайте в городе. Накройте сковороду и продолжайте готовить 10 минут на среднем огне, или до тех пор, пока макароны не станут и овощи не станут нежными. Бросьте с сыром пармезан, чтобы подать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 347 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 54г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 347 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 427 мг | 19% |
| Общее углевод 54 г | 19% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 44 мг | 220% |
| Кальций 163 мг | 13% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 303 мг | 6% |
Вам может понравиться
Посыпать эту салатную приправу с сушеными травами и сыром пармезан на салат из пасты или салатную зелень, чтобы добавить дополнительный вкус. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции...
Восхитительно хрустящий рецепт, разрываясь с ароматом. Смехотворно легко сделать! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты...
Тыквенные кексы с хрустящей корицей для крошки. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 18 Урожай: 18 кексов Ингредиенты чашка коричневого сахара чашка...
Это глубокий красный, пряный праздник, который идет со всем, от Турции до тоста. Некоторые люди едят это с ложкой, когда вы не смотрите! Этот рецепт делает достаточно, чтобы длиться до весны. Время...
Я получил этот перуанский соус AJ из ресторана в Калифорнии около 10 лет назад. С тех пор это был основной продукт в моем холодильнике. Этот рецепт отличный с гриль -курицей. Время подготовки: 15...