Этот рецепт курицы Peri Peri имеет отличный острый маринад для африканского блюда, который отлично подходит для барбекю. Приятно с салатом и картофелем фри, но мне нравится добавлять его в пита с салатом и чесночным греческим йогуртом (3/4 стакана греческого йогурта и 3 гвоздики из раздавленного чеснока с тонко нарезанным луком). Не ходи на свидание, хотя; Это дает вам злой чесночный дыхание!
Ингредиенты
1 стакан свежего лимонного сока
Кубок Паприка
2 столовые ложки горячего порошка чили
3 гвоздика чеснока, рубка
1 чайные ложки нарезаны свежим имбирем
1 чайные ложки соли
4 половины куриных грудных груд
Пошаговый рецепт
Размешайте лимонный сок, паприку, порошок чили, чеснок, имбирь и соль в большой миске, пока не смешано. Добавить курицу; Втирайте до тех пор, пока не будет хорошо покрыт и мариновать в холодильнике в течение 3 часов.
Разогрейте гриль для среднего огня и слегка масляную маслом решетки.
Поместите курицу на предварительно разогретый гриль; Откажитесь от маринада. Готовьте, время от времени поворачиваясь, пока шкуры не станут слегка обугленными, а соки не прозвучат, около 30 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр курицы, должен считывать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают информацию для полного количества ингредиентов Marinade. В зависимости от времени маринования, ингредиентов, метода приготовления и т. Д. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 348 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 47 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 348 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 127 мг | 42% |
| Натрий 1023 мг | 44% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 47г | |
| Витамин С 36 мг | 181% |
| Кальций 53 мг | 4% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 694 мг | 15% |
Вам может понравиться
Может быть трудно найти рецепты, благоприятные для пикника, которые не содержат веганских и свободных от глютена. Я сделал этот салат, используя пасту нута для друзей, которые не могут есть глютен...
Этот суп из сыра брокколи очень ароматен. Это отлично подходит для подачи на обеды или специальных собраний с заварным кремом. Чтобы сделать его немного причудливым, добавьте 1 стакан нарезанного...
Это рецепт, который моя тетя сделала для меня не так давно, и вы можете сделать его своим собственным, добавив свои любимые фрукты или вынуждая то, что вам не нравится. Также изменение вкуса йогурта...
Салат из цветной капусты моей мамы с салатом отлично подходит для пикников и барбекю. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 1 день Общее время: 1 день 35...
Этот рецепт стейка с сыром не только очень вкусно, но и очень легко сделать с помощью медленной плиты. Наслаждаться! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4 часа 10 минут Общее время: 4...