Трансформируют цуккини в длинные пряди, которые напоминают лапшу, также известную как Zoodles. Смешайте песто и бобы Garbanzo в Zoodles для удовлетворяющей, без зерна блюда!
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
4 маленьких цуккини, разрезая на пряди с лапшой
чашка сливалась и промыла консервированные бобы Garbanzo (нут)
3 столовые ложки песто, или по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
2 столовые ложки измельченного белого сыра чеддер или по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте цуккини до тех пор, пока не будут испариваться, и жидкость не испарится, от 5 до 10 минут.
Вмешивайте бобы Garbanzo и песто в цуккини; Уничтожите огонь до среднего. Готовьте и перемешайте, пока бобы Гарбанзо не станут теплыми, а цуккини не будут равномерно покрыты, около 5 минут; Приправить солью и перцем.
Переложите смесь цуккини в миски и сверху белым сыром чеддер.
Примечание повара:
Используйте любое видно спирализирующее устройство, чтобы превратить цуккини в форму с лапшой. Я использовал падерно (R) мировой кухню.
Пищевая ценность (на порцию)
| 319 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 319 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 16 мг | 5% |
| Натрий 511 мг | 22% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 44 мг | 221% |
| Кальций 280 мг | 22% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 798 мг | 17% |
Вам может понравиться
Локтики яблок, сидр, тимьян и горчица приносят невероятные, богатые ароматы в этот легкий куриный ужин. Дикий или коричневый рис делает идеальное гарнир. Время подготовки: 15 минут Время...
Это быстрый способ приготовить капусту на гриле. Это становится очень мило, когда приготовлено таким образом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 8...
Сюст и вкусная овощная темпура делает впечатляющую японскую закуски. Подавать с соусом для погружения или просто с соевым соусом, если вы предпочитаете вегетарианский вариант. Время подготовки: 25...
Любителям ранчо и бекона понравится все в этой пицце. Легко использовать ярлыки, такие как охлаждаемая консервированная пицца и предварительно приготовленная курица и бекон. Время подготовки: 15...
Этот рецепт запеканки для пиццы занимает все хорошие вещи, которые мы любим на пицце, и объединяет их с яичной лапшой, чтобы сформировать отличную кастрюлю с одной дискретией, чтобы накормить вашу...