Погубованная еда в этом коктейле напоминает крекеры Грэма, и с фруктом и кокосовым молоком она действительно на вкус немного похожа на пирог. Следовательно, имя родилось. Встряпку загружены здоровыми жирами и клетчаткой, чтобы держать вас в полной и энергичной до обеда.
Ингредиенты
чашка замороженной клубника, частично оттаивая
чашка ванильного кокосового молока напитка
Кубок с низким содержанием жира греческого стиля
1 столовая ложка льна семян
1 столовая ложка миндального масла
1 чайная ложка меда, или больше по вкусу
чайная ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Смесь клубники, кокосовое молоко, йогурт, семена льна, миндальное масло, мед и ваниль в блендере до тех пор, пока не видно следов йогурта. Остановите блендер и соскребайте боковые стороны резиновым шпателем. Продолжайте смешивать, пока смесь не станет полностью плавной, еще примерно на 1 минута.
Примечания повара:
Обратите внимание, что этот коктейль не очень сладкий. Он предназначен для того, чтобы держать вас в полной мере и предотвратить аварию перед обедом из слишком большого количества сахара. Вы можете использовать любые замороженные фрукты. Шоколадное кокосовое молоко также отлично подходит с вишней или клубникой! Вы можете добавить больше меда (или другого подсластителя) по вкусу. Вы можете заменить несладкое кокосовое молоко, если хотите еще больше уменьшить сахар. Тип используемого йогурта тоже действительно имеет значение. Придерживайтесь греческого йогурта для белка, и купите высококачественный бренд (Fage (R) - мой любимый). Любые замороженные фрукты и ореховое масло хорошо работают. Комбинации бесконечны!
Пищевая ценность (на порцию)
| 389 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 389 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 120 мг | 5% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 19 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 69 мг | 343% |
| Кальций 88 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 431 мг | 9% |
Вам может понравиться
Зеленый смузи, чтобы начать свой день. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 стакана воды 1 голова салата романа, нарезанная огурец, нарезанный...
Яйцо в дыре делает вкусной завтрак! Недорожительное яйцо желтка, приготовленное в центре кусочка тоста и съеденного с вилкой - отличный способ насладиться яйцом немного по -другому. Мои дети...
Пицца без подготовки на завтрак? Да! Используйте пиццу с Caulipower для вкусного и легкого завтрака, который понравится вся семья. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее...
Мне нравится этот рецепт, потому что его так просто сделать. Я сделал его здоровее, заменив цельнозерновую муку и 1% молока. Мне нравится наполнять их нежирным греческим йогуртом и черникой, нагретой...
Начните свой день с этого зеленого смузи, объединяющего овес, кокосовое молоко, шпинат, петрушку, яблоко, мед и лимон. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Ингредиенты чашка...