Эта комбинация вкуса вдохновлена тропиками. Первое, что вы испытаете, - это всплеск сладости из ананаса, а затем приходит кокосовый вкус. Это тепло, несколько сливочное, но все же немного жевательное, как всегда овсяная карака, и совершенно вкусная. Не стесняйтесь добавлять кокосовый орех или дождь меда или молока при подаче.
Ингредиенты
пищевой спрей
2 чашки старомодных овес
чайная ложка выпечки
чайная ложка соли
чайная ложка пищевой соды
2 больших яиц, слегка взбитые
чашка легкого кокосового молока
чашка расплавленного масла
Кубок с низким содержанием жира ванильный греческий йогурт
чашка мед
чайная ложка ванильного экстракта
1 (8 унций) может измельченный ананас, дренирован
Чашка измельченного кокоса
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите 8-дюймовое квадратное блюдо с помощью кулинарного спрей и отложите в сторону.
Смешайте овес, разрыхлитель, соль и пищевую соду в большой миске.
Взбейте яйца, кокосовое молоко, масло, йогурт, мед и ванильный экстракт вместе в отдельной миске. Вылейте на овес и перемешайте, пока хорошо не смешано. Сложите ананас и кокосовый орех. Вылейте в приготовленное блюдо для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока овсянка не заканчивается, но не высыхает, от 25 до 30 минут. Удалите из духовки. Дайте остыть около 5 минут перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 340 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 340 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 10 г | 50% |
| Холестерин 90 мг | 30% |
| Натрий 411 мг | 18% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 55 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 199 мг | 4% |
Вам может понравиться
Этот здоровый фруктовый смузи с малиной, черникой, клубникой и многое другое очень замечательно! У меня это на завтрак каждое утро. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 2...
Если у вас есть блинчики цельной пшеницы вместо белой муки, вам разрешено лишний кусок бекона? Вероятно. Или просто начните свое утро, сытно и здорово с этих легких блинчиков из цельной пшеницы. ...
Я сделал это однажды утром, пытаясь использовать оставшуюся клюкву из Дня благодарения. Это начинка, здорово и вкусно! Если вы обычно делаете овсянку с молоком вместо воды, не так! Кислота в клюкве...
Толстые, сытные блины, которые тают во рту. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 12 блинов Ингредиенты 1 чашка пахта 1 чашки универсальной...
Семейный фаворит, который можно подготовить накануне и запекать на следующее утро. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 50 минут Порции: 6 Урожай: От 6 до 8 порций...