Сделайте курицу ананаса с консервированным ананасом. Консервированный ананас собирается и упаковывается на пике зрелости, что делает банку одним из лучших способов доставить фрукты из своего источника к вашему столу.
Ингредиенты
1 чашка сырой длиннозерновой рис
1-фунтовый куриный грудь без костей без костей, разрезая на кусочки от 1/2 до 3/4 дюйма
1 чайная ложка ямайской приправы приправы
1 столовая ложка растительного масла
1 средний лук, нарезанный кубиками
1 (20 унций) могут ананасовые куски, дренированные
1 (15 унций) может быть черной фасоль, дренированной и промытой
1 (4,5 унции) может нарезать зеленые чили
Кубка придурка Маринада
Пошаговый рецепт
Приготовьте рис в соответствии с указаниями упаковки.
Тем временем теплое масло в 12-дюймовой сковороде на среднем огне. Посыпать курицей приправой. Приготовьте кусочки курицы в горячем масле, пока не подрумянится со всех сторон, около 5 минут. Используйте выдолбленную ложку, чтобы перенести курицу на тарелку.
Приготовьте лук с капами в сковороде на среднем огне, пока не станут мягкими, около 5 минут. Верните кусочки курицы в сковороду вместе с ананасовыми кусочками, черными бобами, зеленым чили и придурком.
Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до минимума. Накрыть крышкой и варить, иногда помешивая, пока курица не станет мягкой, от 8 до 10 минут.
-
Подавайте куриную смесь придурок над приготовленным рисом.
Лори Бейкер Пиццарро
Пищевая ценность (на порцию)
| 376 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 61г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 376 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 39 мг | 13% |
| Натрий 1204 мг | 52% |
| Общее углевод 61 г | 22% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 20 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 27 мг | 133% |
| Кальций 61 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 529 мг | 11% |
Вам может понравиться
Легкий и простой рецепт для бизонов, сделанных с вашим любимым соусом для барбекю. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 4 часа 15 минут Общее время: 4 часа 30 минут Порции: 2 Урожай: 2...
Сладкий картофель, лук, грибы и нарезанные орехи пекан подаются над кроватью квиноа. Это блюдо идеально подходит в качестве теплой еды или гарнира в холодную погоду. Время подготовки: 25 минут Время...
Некоторые члены моей семьи называют это Маникотти, некоторые называют это итальянской запеканкой. Поэтому я называю это Manicotti Итальянскую запеканку. Это одно из моих любимых блюд на все времена...
Попробуйте этот простой рецепт куриного карри для одного из самых простых блюд карри, которые вы когда -либо готовили! Просто пролейте куриные грудки с луком и порошком карри, затем подайте на...
Этот гриб-жаркий осмеливается смесь грибов: шиитаки для мясистой текстуры и землистого вкуса, а также грибы бука и эноки для визуальной привлекательности и текстурного интереса. Кому нужно мясо...