Этот салат из рукколы (ракета) с ананасом и красным луком идеально подходит для более теплой погоды. Это мой любимый здоровый рецепт.
Ингредиенты
4 чашки разорванных листьев рукколы
1 чашка нарезанного кубиками свежего ананаса
чашка нарезанная свежая кинза
средний красный лук, тонко нарезанный
3 столовые ложки яблочного уксуса
1 столовая ложка оливкового масла
2 чайные ложки кленового сиропа
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Смешайте рукколу, ананас, кинзу и лук вместе в салатной миске.
Взбейте уксус, масло, кленовый сироп и соль вместе в маленькой миске; Вылейте салат и перемешайте, чтобы покрыть.
Советы
Вы можете использовать мед вместо кленового сиропа, если предпочтительнее.
Пищевая ценность (на порцию)
| 64 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 64 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 154 мг | 7% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 18 мг | 92% |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 146 мг | 3% |
Вам может понравиться
У меня есть местная закусочная, которая делает удивительный бутерброд с лепешкой. Этот панини основан на их сэндвиче с куриным песто. Я рекомендую Pane Turano, или вы можете использовать прочную...
Выкопайте этот салат на ложе из свежего шпината. Время подготовки: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 чашки приготовленных квиноа 1 чашки приготовлены черные...
Простой салат; Быстро, легко и приятное изменение от обычного. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 (14 унций) банки сердца ладони, дренированные...
Этот салат должен быть сделан из самых свежих ингредиентов, и является восхищением как стороной для большинства еды! Если вы не можете найти или у вас нет боккончини, вы можете использовать другой...
Легкий и вкусный способ произвести впечатление на вашу семью и друзей! Этот рецепт наносит на него вращение, используя польскую кильбасу вместо лингвики. Мой жених не может насытиться этим блюдом...