Этот салат из рукколы (ракета) с ананасом и красным луком идеально подходит для более теплой погоды. Это мой любимый здоровый рецепт.
Ингредиенты
4 чашки разорванных листьев рукколы
1 чашка нарезанного кубиками свежего ананаса
чашка нарезанная свежая кинза
средний красный лук, тонко нарезанный
3 столовые ложки яблочного уксуса
1 столовая ложка оливкового масла
2 чайные ложки кленового сиропа
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Смешайте рукколу, ананас, кинзу и лук вместе в салатной миске.
Взбейте уксус, масло, кленовый сироп и соль вместе в маленькой миске; Вылейте салат и перемешайте, чтобы покрыть.
Советы
Вы можете использовать мед вместо кленового сиропа, если предпочтительнее.
Пищевая ценность (на порцию)
| 64 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 64 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 154 мг | 7% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 18 мг | 92% |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 146 мг | 3% |
Вам может понравиться
Это один из моих любимых рецептов, переданных от моей бабушки; Руки вниз это делает лучшую батонку свидания, которую я когда -либо имел. Наслаждаться! Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Этот рецепт курицы Peri Peri имеет отличный острый маринад для африканского блюда, который отлично подходит для барбекю. Приятно с салатом и картофелем фри, но мне нравится добавлять его в пита с...
Этот пирог с курицей старомод и сделан с нуля. Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 5 часов 20 минут Порции: 8 Урожай: 1 9-дюймовый...
Вот легкий салат с большим вкусом, который идеально сочетается со стейком или морепродуктами. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 45...
Быстрая и легкая смена традиционного куриного салата. Я экспериментировал, когда создал это для легкого обеда, чтобы пойти на салат. Может быть мягким или пряным! Это не предназначено для того, чтобы...