Выкопайте этот салат на ложе из свежего шпината.
Ингредиенты
2 чашки приготовленных квиноа
1 чашки приготовлены черные бобы
2 стебля сельдерея, нарезанные кубиками
чашка нарезанного красного лука
2 столовые ложки нарезанного консервированного лимона
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
апельсиновый, сдержанный и сок
1 чайная ложка яблочного уксуса
чайная ложка агава нектар
чайная ложка соли
1 ущипнуть черный перец
1 ущипнуть наземный кориандр
Пошаговый рецепт
Смешайте киноа, черную фасоль, сельдерей, лук и консервированный лимон вместе в большой миске.
Смешайте оливковое масло, 2 столовые ложки апельсинового сока, цедры, яблочный уксус, агаву, соль, перец и кориандр вместе в маленькой миске. Вылейте смесь квиноа. Брось, чтобы покрыть.
Примечания повара:
Замените нарезанные апельсины мандарина для сохранившихся лимонов, если предпочтительно.
Замените мед на агаву при желании, но затем салат больше не веганский.
Пищевая ценность (на порцию)
| 277 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 277 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 1066 мг | 46% |
| Общее углевод 40 г | 14% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 15 мг | 76% |
| Кальций 54 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 387 мг | 8% |
Вам может понравиться
Качапы традиционны для Венесуэлы. Это кукурузный блин, который так вкусен и очень прост в создании. Традиционно они покрыты сыром или мясом. Добавьте немного масла сверху и Queso Blanco или любого...
Я придумал это, когда у меня был оставшийся рис, и он еще не обедал. Это оказалось так хорошо, что мне пришлось поделиться этим. Используйте оставшуюся курицу или гриль грудь. Подавать теплый или...
Это привыкает. Это комбинация нескольких рецептов, которые я пробовал с моими собственными настройками. Я использовал разные ароматы лапши рамена. Не стесняйтесь экспериментировать на основе ваших...
Мой сын любит этих домашних кукурузных собак, приготовленных с хот -догами Jumbo. Я презираю все добавки в кукурузных собаках, кукуруемых собак, так что этот рецепт делает меня счастливым! Время...
Этот замечательный салат из пасты, смородины и овощей одет в острый винегрет. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 2 часа 20 минут Общее время: 3 часа...