Потрясающий суп бедного человека!
Ингредиенты
5 стаканов воды
1 фунт диталини
4 (4 унция) банки томатный соус (например, охота)
1 (15 унций) Can Cannellini Beans
1 (15 унций) банка бобов почек
1 (15 унций) может
1 чашки замороженного зеленого гороха
1 (15,25 унции) может цельная кукуруза ядра
1 большой картофель, нарезанный кубиками
2 морковь, нарезанные кубиками
1 лук, нарезанный кубиками
1 маленькая голова чеснока, очищенная и измельченная
1 чайная ложка нарезанного свежей петрушки, или по вкусу
1 ущипнуть итальянскую приправу
1 ущипнуть соль и молотый черный перец
1 чайная ложка оливкового масла вне-виржан
1 чайная ложка тертого сыра пармезан или по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите воду до кипения в большой кастрюле и перемешайте пасту диталини в кипящую воду. Готовьте, иногда помешивая, в течение 12 минут.
Размешайте томатный соус, бобы каннеллини, фасоль, черноглазый горох, замороженный зеленый горох, кукуруза, картофель, морковь, лук, чеснок, петрушка, итальянская приправа, соль и черный перец в макароны. Доведите суп до кипения, уменьшите огонь до минимума и варите, чтобы смешать ароматы, от 30 до 45 минут.
Подавать с оливковым маслом и сыром пармезан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 475 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 94г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 475 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 890 мг | 39% |
| Общее углевод 94 г | 34% |
| Диетическое волокно 14г | 49% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 23 мг | 117% |
| Кальций 99 мг | 8% |
| Железный 6 мг | 32% |
| Калий 807 мг | 17% |
Вам может понравиться
Начните свой день с этих восхитительных, ароматных клубничных кексов! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 1 стакан...
Выросшая версия старого фаворита: влажные банановые кексы с шоколадными чипсами, измельченный кокос и Джек Дэниелс для небольшого дополнительного удара. Я люблю играть с рецептами и хотел что -то...
Все думают, что я получил торт от профессиональной пекарни, когда я использую этот сливочный крем. Он пушистый и не слишком сладкий, идеально подходит для свадебных пирожных или наслочных с пирожным...
Это рецепт, который я собрал однажды ночью и оказался, когда я это делал. Теперь это одно из наших еженедельных блюд. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 35 минут...
Этот сливочный чесночный соус с авокадо, используемым в качестве заправки, сбрызни или окунутого соуса с авокадо. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 среда очень спелый авокадо из Мексики чашка...