Однажды ночью я сделал это блюдо из свинины и брокколи, когда у меня была оставшаяся жареная свиная жаркость в моей медленной плите и замороженная. Свинина, брокколи и рис с оттенком карри. Это очень домашнее и легко сделать заранее.
Ингредиенты
2 стакана воды
1 чашка сырого белого риса
1 фунт Остаток жареной свинины, кубика
2 (10,75 унции) банки с конденсированными сливками супа сельдерея
Кубок майонеза
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка порошка карри
1 (10 унций) упаковка замороженная брокколи, оттаивая
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Поместите воду и рис в кастрюлю на среднем огне и доведите до кипения. Как только вода кипятит, уменьшите огонь до минимума, крышкой и варите, пока рис не станет мягким, около 20 минут.
Смешайте кубик с кубикой, приготовленным рисом и брокколи в большой миске. Добавьте крем из сельдерея и майонез, затем приправьте перцем и порошком карри. Перенести в 9x13-дюймовую выпечку; Накрыть алюминиевой фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до равномерного нагрева, от 45 до 50 минут. Снимите алюминиевую фольгу в течение последних 5 минут в духовке.
Пищевая ценность (на порцию)
| 373 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 373 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 76 мг | 25% |
| Натрий 714 мг | 31% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 20 мг | 101% |
| Кальций 58 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 539 мг | 11% |
Вам может понравиться
Эти энчилады прекрасно замораживают и быстро замораживают. Мне нравится готовить куриные грудки в моем мгновенном кастрюле, хотя курица -гриль может использоваться для еще более быстрого...
Этот рецепт Empanada делает нежные обороты свинины. Начинка может использоваться практически для всего остального, например, наполнение тако; Может быть замороженным, запеченным или непереданным...
Этот вегетарианский соус для спагетти представляет собой вкусное сочетание зелени для коллардов, сердец артишока, бобов Garbanzo и многого другого. Я придумал эту ночь, пытаясь выяснить, как...
Легкая куриная кастрюля с песто, сыр моцарелла, брокколи и помидоры. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Ингредиенты 2 фунта без костей куриные...
