Легкая куриная кастрюля с песто, сыр моцарелла, брокколи и помидоры.
Ингредиенты
2 фунта без костей куриные грудки
2 чайные ложки чесночной соли
Земный черный перец по вкусу
6 столовых ложек песто
2 помидоры среднего рома (сливы), тонко нарезанные
1 чашки измельченного моцарелла сыр
1 головная брокколи, разрезая на цветочки
2 столовые ложки оливкового масла
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Слегка смажьте большую кастрюлю.
Приправить курицу с чесночной солью и перцем; Поместите на подготовленную кастрюлю. Распределите песто на курицу, затем верните помидорами и моцареллой.
Бросить брокколи и масла вместе в миску; Приправить солью и перцем. Разбросайте курицу на противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока брокколи не станет мягкой, а курица больше не станет розовой в центре, а соки прочтятся, 15-20 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 284 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 284 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 82 мг | 27% |
| Натрий 762 мг | 33% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 36 мг | 182% |
| Кальций 280 мг | 22% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 406 мг | 9% |
Вам может понравиться
Эта запеканка из курицы с зеленой чили, приготовленная со сливками из грибного супа, отлично подходит для сборки накануне вечером и готовы к появлению в духовке после работы. Украсить по желанию...
Эти креветки Fajitas берут на себя другую технику, поскольку они не используют типичный жидкий маринад и жареные на воздухе. Вы можете использовать свою предпочтительную приправу Fajita и подавать с...
Таким образом, мы делали печенье за закваску в течение многих лет. Это приводит к более легкому, менее плотному печенью закваски, чем с традиционными методами. Время подготовки: 25 минут Время...
Традиционные методы приготовления пищи Mahi Mahi могут оставить его сухой, но приготовление махи -махи в его соках обеспечивает нежные и влажные результаты. Я пытаюсь найти филе толщиной около 1...
Это блюдо из пасты со свежим томатным соусом и ароматным базиликом замечательно подается с зеленым салатом. Лучшая вещь в этой еде - это то, что его легко собрать вместе всего за несколько минут...