Моя семья любит это! Очень легко приготовить, так как это блюдо из одного блюда. Свиные отбивные можно заменить курицей или копчкой.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
4 без костей свиные отбивные
1 чашки воды
1 (6 унций) упаковка длинного зерна и дикого риса с травами
1 (15,25 унции) может кукурузировать, не стригнута
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров в итальянском стиле, не подготовленные
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне; Приготовьте свиные отбивные в растопленном масле, пока не будет приготовлен, от 10 до 15 минут. Удалите свиные отбивные из сковороды и нарежьте на кусочки размером с укус.
Вылейте воду и длинное зерно и дикий рис, смесь с травами в ту же сковороду; размешайте как следует. Слой свиной отбивной кусочки над рисом. Вылейте кукурузу на слой свиного отбивного; Вершина с помидорами. Крышка сковороды и варить, пока рис не станет мягким, а жидкость не впитается, от 30 до 40 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 469 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 57г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 469 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Холестерин 74 мг | 25% |
| Натрий 1164 мг | 51% |
| Общее углевод 57 г | 21% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 10 мг | 52% |
| Кальций 73 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 741 мг | 16% |
Вам может понравиться
Этот рецепт бальзамического лосося содержит бальзамическую глазурь уксуса, приготовленную из чеснока, мед, белого вина и дижонской горчицы, которая делает филе запеченного лосося на вкус необычайно...
Этот кето-дружелюбный суп с низкоуглеводным, юго-западным тако полон говяжьего фарша, сливочного сыра, тяжелых сливок и специй. Замораживание не рекомендуется. Время подготовки: 10 минут Время...
Традиционное греческое блюдо. Свежие лимоны дополняют нежную, сочную курицу и жареный картофель. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Дополнительное время: 30 минут Общее...
Наслаждайтесь этой запеканкой из кукурузного хлеба халапео с острым ударом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Ингредиенты 1 (15 унций) может...
Этот сладкий картофель готовится в медленной плите, оставляя вашу плиту и духовку бесплатно для других блюд. Пряная точка пекан может быть сделана, пока картофель готовится, или до 3 недель раньше...