Моя семья любит это! Очень легко приготовить, так как это блюдо из одного блюда. Свиные отбивные можно заменить курицей или копчкой.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
4 без костей свиные отбивные
1 чашки воды
1 (6 унций) упаковка длинного зерна и дикого риса с травами
1 (15,25 унции) может кукурузировать, не стригнута
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров в итальянском стиле, не подготовленные
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне; Приготовьте свиные отбивные в растопленном масле, пока не будет приготовлен, от 10 до 15 минут. Удалите свиные отбивные из сковороды и нарежьте на кусочки размером с укус.
Вылейте воду и длинное зерно и дикий рис, смесь с травами в ту же сковороду; размешайте как следует. Слой свиной отбивной кусочки над рисом. Вылейте кукурузу на слой свиного отбивного; Вершина с помидорами. Крышка сковороды и варить, пока рис не станет мягким, а жидкость не впитается, от 30 до 40 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 469 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 57г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 469 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Холестерин 74 мг | 25% |
| Натрий 1164 мг | 51% |
| Общее углевод 57 г | 21% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 10 мг | 52% |
| Кальций 73 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 741 мг | 16% |
Вам может понравиться
Я улучшил рецепт краба лазанья друга. Теперь это лучшее, что я когда -либо готовил или пробовал! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 30 минут Порции: 8 Урожай: 1...
Используйте одну ненужное сковороду, чтобы подготовить эту питательную и вкусную сторону на ужин. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 1...
Был ли это впервые в пицце и паста в Южной Калифорнии. Нам всем так очень понравилось, что мы придумали нашу собственную версию, которая так же хороша, как и вынос. Это стало самым любимым в нашем...
Моя свекровь делает лучшую брокколи рис запекать. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты рукава сливочные круглые...
Это было любимым в течение долгого времени моей семьи. Не ожидайте остатков. Подавать над нарезанным французским хлебом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 4 часа 30 минут Общее время...