Фава бобы с соусом в португальском стиле.
Ингредиенты
5 столовых ложек оливкового масла
3 большого лука, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
2 столовые ложки красного перца хлопья
чашка томатного соуса
2 чашки горячей воды
3 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
солить по вкусу
чайная ложка черного перца
2 чайные ложки паприки
2 (19 унций) банки Fava Beans
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Обжарить лук и чеснок до золотисто -коричневого цвета. Добавьте хлопья красного перца, томатный соус, горячую воду, петрушку, соль, перец и паприку. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 30 минут.
Аккуратно добавьте фасоль. Снимите с огня и дайте стоять на несколько минут, чтобы дать ароматизации сместить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 221 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 221 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 300 мг | 13% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 8 мг | 39% |
| Кальций 41 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 185 мг | 4% |
Вам может понравиться
Это действительно хороший рецепт, который я придумал, пытаясь создать вкусные блюда с низким содержанием плода. Это заставило мою семью наслаждаться едой своих овощей на этот раз, и это так просто! ...
Это мясистая альтернатива мясному хлебу, с овощами на стороне. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 50 минут Порции: 9 Урожай: От 8 до 10 порций...
Простая ананасовая глазурь для запеченной ветчины с ананасовыми кольцами и вишни мараскино. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 14 Урожай: 3 чашки...
Я не уверен, как это началось, но у нас должно быть это блюдо на каждом праздничном трапезе, или есть мятеж! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 часа 20 минут Общее время: 2 часа 35...
Используйте летний сквош и оставшуюся кукурузу в початках, чтобы сделать это красивое гарнир, который очень вкусно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут...