Ужин

Итальянская жареная цветная капуста

115 минут
4 порции

Это действительно хороший рецепт, который я придумал, пытаясь создать вкусные блюда с низким содержанием плода. Это заставило мою семью наслаждаться едой своих овощей на этот раз, и это так просто!

Время подготовки:
25 минут
Время приготовления:
30 минут
Дополнительное время:
1 час
Общее время:
1 час 55 минут
Порции:
4
Выход:
4 порции

Ингредиенты

  • 1 головная цветная капуста, разрезая на цветочки

  • 1 большой красный сладкий перец, разрезать на кусочки 1-1/2 дюйма

  • 1 красный лук, нарезанный

  • чашка нарезанного свежего укропа

  • 3 столовые ложки бальзамического уксуса

  • 2 столовые ложки белого винного уксуса

  • 2 чайные ложки оливкового масла

  • соль и перец для вкуса

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте цветную капусту, сладкий перец, лук, укроп, бальзамический уксус, уксус из белого вина и оливковое масло в большой повторной сумке; Встряхнуть сумку, чтобы равномерно покрыть. Разрешить мариновать в холодильнике от 1 до 2 часов, иногда поворачивая сумку.

  2. Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C).

  3. Откройте сумку и приправьте солью и перцем; Зайдите в сумку и снова встряхните, чтобы покрыть. Вылейте в стеклянное блюдо 9x13.

  4. Выпекать в предварительно разогретой духовке до готовности, около 30 минут, время от времени помешивая.

Пищевая ценность (на порцию)

90 Калории
Жиры
15г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 90
Дневная норма
Общий жир 3г 3%
Насыщенный жир 0г 2%
Натрий 52 мг 2%
Общее углевод 15 г 5%
Диетическое волокно 5г 18%
Всего сахар 8 г
Белок 4г
Витамин С 125 мг 623%
Кальций 53 мг 4%
Железный 1 мг 7%
Калий 599 мг 13%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Кольраби "лапша" с беконом и пармезаном

Эти ароматные низкоуглеводные лапши Kohlrabi ", увенчанная беконом, луком и пармезаном, превратит любого в любовника Колраби! Натуральная сладость кольраби отлично сочетается с другими...

Мексиканская жареная кукуруза

Я считаю, что эта мексиканская кукуруза на гриле является величайшим рецептом кукурузы на все время. То, как мягкий, тонко соленый сыр работает с майонезом Анчо-Лайма вместе с этой маслянистой дымной...

Брюссель ростки и салат с беконом

Это рецепт друга, и после того, как я сделал его прошлой ночью, я не могу дождаться, чтобы поделиться им и положить его в обычную ротацию на ужин. Очень ароматное блюдо, которое порадовало всю...

Хлебные палочки

Эти вкусные хлебные палочки оливкового сада! Так вкусно! Хорошо сочетается с пиццей, пастой и супом! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 1 час 5 минут Общее...

Спаржа с Бри

Мой муж - признанный растительный ненавистник, но у меня нет проблем с тем, чтобы он съел это легко в приготовлении блюда. Хорошо для компании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15...