Эти Dairy и без яичных блинов упаковываются биодоступными питательными веществами, белком и хорошими жирами из крикетной муки. Если вы обеспокоены воздействием на окружающую среду, повышение сверчков гораздо менее вредно, чем повышение скота. Эти блины являются эквивалентом белковых стержней, но с теплым вкусным вкусом и текстурой. Вершина с кленовым сиропом, нарезанными датами, шоколадными чипсами или яблоками и корицей.
Ингредиенты
2 чашки универсальной муки
1 стакан муки крикета
чашка коричневого сахара
2 столовые ложки питательных дрожжей
1 ущипнуть соль
2 столовые ложки воды
1 столовая ложка льняной еды
2 чашки соевого молока
1 чашки миндального молока
чашка кокосового масла, смягченное
чашка кленового сиропа
2 чайные ложки ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Смешайте универсальную муку, муку для крикета, коричневый сахар, питательные дрожжи и соль в большой миске.
Вмешивайте воду и леневую еду вместе в другой миске. Дайте постоять, пока не загустеет, около 5 минут. Смешайте соевое молоко, миндальное молоко, кокосовое масло, кленовый сироп и ванильный экстракт. Вылейте смесь муки; Смешайте с электрическим миксером, пока тесто не станет гладким.
Дайте тесто отдохнуть до утолщения, не менее 1 часа.
Нагрейте непримазимую сковороду на среднем огне. Вылейте 1/4 стакана тесто в сковороду; Встряхните сковороду, чтобы распределить тесто в тонком слое. Готовьте, пока верхняя часть крепа не станет высокой, а дно станет светло -коричневым, от 1 до 2 минут. Запустите лопаточку по краю, чтобы ослабить креп; Flip Crepe и варите, пока другая сторона не станет светло -коричневой, еще примерно на 1 минуту. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 273 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 273 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 87 мг | 4% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 12г | |
| Кальций 54 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 152 мг | 3% |
Вам может понравиться
Я начал диету с низким содержанием углеводов и услышал об этих блинах кето-сливочного сыра. Они действительно великолепны, когда вы хотите что -то сладкое и низкое в углеводах. Верх с вашими любимыми...
Это то, что мы делаем осенью, когда тыква в изобилии. Это делает доброе утро или во второй половине дня в нашем доме. Если у вас нет простого йогурта, вы можете заменить ванильный йогурт и пропустить...
Этот рецепт пришел ко мне во сне, поэтому я сделал это, и он был довольно хорошо. Пеппер Джек Сыр тоже хорошо работает в этом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20...
Легкая запеканка для завтрака с беконом, чтобы подать толпу. Может быть покрыт и охлажден в течение ночи и выпекается по утрам. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут...
Я настроил классический рецепт блинчика, чтобы использовать гречневую муку, а затем включил муку из квиноа для отличного орехового вкуса. Отличное вкусный, безглютеновый завтрак, отличный от черники...