Эти Dairy и без яичных блинов упаковываются биодоступными питательными веществами, белком и хорошими жирами из крикетной муки. Если вы обеспокоены воздействием на окружающую среду, повышение сверчков гораздо менее вредно, чем повышение скота. Эти блины являются эквивалентом белковых стержней, но с теплым вкусным вкусом и текстурой. Вершина с кленовым сиропом, нарезанными датами, шоколадными чипсами или яблоками и корицей.
Ингредиенты
2 чашки универсальной муки
1 стакан муки крикета
чашка коричневого сахара
2 столовые ложки питательных дрожжей
1 ущипнуть соль
2 столовые ложки воды
1 столовая ложка льняной еды
2 чашки соевого молока
1 чашки миндального молока
чашка кокосового масла, смягченное
чашка кленового сиропа
2 чайные ложки ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Смешайте универсальную муку, муку для крикета, коричневый сахар, питательные дрожжи и соль в большой миске.
Вмешивайте воду и леневую еду вместе в другой миске. Дайте постоять, пока не загустеет, около 5 минут. Смешайте соевое молоко, миндальное молоко, кокосовое масло, кленовый сироп и ванильный экстракт. Вылейте смесь муки; Смешайте с электрическим миксером, пока тесто не станет гладким.
Дайте тесто отдохнуть до утолщения, не менее 1 часа.
Нагрейте непримазимую сковороду на среднем огне. Вылейте 1/4 стакана тесто в сковороду; Встряхните сковороду, чтобы распределить тесто в тонком слое. Готовьте, пока верхняя часть крепа не станет высокой, а дно станет светло -коричневым, от 1 до 2 минут. Запустите лопаточку по краю, чтобы ослабить креп; Flip Crepe и варите, пока другая сторона не станет светло -коричневой, еще примерно на 1 минуту. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 273 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 273 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 87 мг | 4% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 12г | |
| Кальций 54 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 152 мг | 3% |
Вам может понравиться
Воплощение простой завтрака. Лучшие блины с маленьким кленовым сиропом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Урожай: 8 мини -блинов Ингредиенты 1...
Здоровый, вкусный, дешевый. Это замораживает фантастика, но у вас, вероятно, нет возможности сделать это. Как белковая электростанция, которая хорошо путешествует, он идеально подходит для завтрака...
Вкусный и здоровый способ есть французский тост. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты пищевой спрей 2 больших яиц 2...
Сладкая и пряная полоса бекона, которую можно сделать в духовке или на вершине плиты. Они настолько хороши, что оставят вас желать большего. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут...
Оранжевый вкус в этом хлебе даты дает подъем к аромату даты. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 25 минут Порции: 12 Урожай: 1...