Салат из нута, украшенный лимонами. Потепление чеснока и оливкового масла является обязательным, но он добавляет хороший вкус!
Ингредиенты
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 чайные ложки оливкового масла
1 (16 унций) банка бобов Garbanzo (нут), дренированные и промытые
1 помидор, нарезанный
лук, нарезанный
1 чайная ложка сидра уксус (необязательно)
чайная ложка соли, или по вкусу
1 ущипнуть черный перец
Лимон, нарезанный
Пошаговый рецепт
Смешайте чеснок и оливковое масло в небольшой микроволновой миске. Готовьте 15 секунд в микроволновой печи на высоком или до теплая.
В большой миске смешайте чеснок и оливковое масло, бобы Garbanzo, помидоры, лук и уксус. Приправить солью и перцем и украсьте с ломтиками лимона. Накрыть и расслабиться до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 340 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 59 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 340 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 1265 мг | 55% |
| Общее углевод 59 г | 22% |
| Диетическое волокно 13г | 45% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 39 мг | 196% |
| Кальций 105 мг | 8% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 616 мг | 13% |
Вам может понравиться
Быстрый и легкий летний салат, который наверняка станет фаворитом семьи. Комбинация сырых овощей, консервированных бобов и заранее упакованных чипсов для нач-аромата делает это блюдо удовольствием...
Быстрый и легкий салат с лапшой с вкусным сладким красным виноградом, индейкой и особенным ударом сельдерея. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (8 унций) пакета Montaaccioli 1 чашки майонеза 1...
Позвольте спирализатору выполнять всю работу для вас, а затем насладитесь свежим, хрустящим, хрустящим яблочным салатом с мягкой заправкой для винегрета, которая объединяется за считанные минуты. Вы...
Этот кус -кус -салат отлично подходит для шведского стола, с интересными текстурами и юго -западными ароматами, объединенными в одно вкусное блюдо. Остатки хранят хорошо охлажденные в течение...
Быстрая, легкая еда на завтрак, обед или ужин! Яйцеклетка заменена и подается с сальсой, красным луком и свежей кинзой. Вы можете использовать настоящие яйца, если вы предпочитаете. Время...