Салат из нута, украшенный лимонами. Потепление чеснока и оливкового масла является обязательным, но он добавляет хороший вкус!
Ингредиенты
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 чайные ложки оливкового масла
1 (16 унций) банка бобов Garbanzo (нут), дренированные и промытые
1 помидор, нарезанный
лук, нарезанный
1 чайная ложка сидра уксус (необязательно)
чайная ложка соли, или по вкусу
1 ущипнуть черный перец
Лимон, нарезанный
Пошаговый рецепт
Смешайте чеснок и оливковое масло в небольшой микроволновой миске. Готовьте 15 секунд в микроволновой печи на высоком или до теплая.
В большой миске смешайте чеснок и оливковое масло, бобы Garbanzo, помидоры, лук и уксус. Приправить солью и перцем и украсьте с ломтиками лимона. Накрыть и расслабиться до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 340 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 59 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 340 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 1265 мг | 55% |
| Общее углевод 59 г | 22% |
| Диетическое волокно 13г | 45% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 39 мг | 196% |
| Кальций 105 мг | 8% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 616 мг | 13% |
Вам может понравиться
Это рецепт, который мой отчим делал годами. Он узнал об этом, живя в Мексике. Это восхитительно и лучше всего, когда вы позволяете ему сидеть на ночь. Время подготовки: 15 минут Дополнительное...
Я придумал этот рецепт в моем ресторане как способ использовать остатки и держать еду на низком уровне. Как выясняется, я продал из этого за один день и сейчас находится в регулярном вращении. Лучше...
Этот греческий салат из пасты с огурцами, помидорами черри, сладким перцем, красным луком и фета готовит освежающее летнее блюдо из пасты. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут...
Эти сэндвичи с индейкой и швейцарскими из них абсолютно потрясающие! Комбинация ингредиентов со специальным сэндвичом помогает создать вкус за пределами сравнения - это настоящая деликатеса. Украсьте...
Это прохладная и сливочная заправка для салата с йогуртом и малиной. Если вы можете найти малиновый уксус, вместо этого используйте его. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 12...