Это хорошо работает для быстрого ужина или легкого обеда с дамами. Смесь пасты, заправки для трав, раков и овощей.
![](/img/21797/2241308-0ab5e82c73f743f9b2cb306cefced872.jpg)
Ингредиенты
1 (16 унций) Пакет Farfalle (галстук -бабочка)
1 пучка свежая спаржа, обрезанная и разрезая на 2 дюйма
1 столовая ложка оливкового масла
1 маленький красный лук, нарезанный
1 красный или зеленый сладкий перец, нарезанный
1 (8 унций) упаковка нарезанных свежих грибов
1 пинту виноградные помидоры, вдвое снизились
1 фунт, очищенные хвосты раков
чашка с винегретом салатной заправки, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавьте пасту Farfalle и готовите до готовности, около 8 минут. Осушать. Поместите отдельную кастрюлю с водой на кипение. Добавить спаржу и варить до готовности и ярко -зеленого, около 3 минут в зависимости от толщины. Слейте и поместите в ледяную воду, чтобы остановить процесс приготовления.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить лук и сладкий перец; Готовьте и перемешайте около 5 минут. Добавить грибы и хвосты раков; Готовьте и перемешайте еще 10 минут. Добавьте спаржу и виноградные помидоры в кастрюлю и готовьте пару минут. Снимите с огня и перенесите в большую порцию.
Смешайте макароны с порцией вместе с заправкой для винегрета. Подавать немедленно или поставьте в холодильник и подайте охлажденную.
Пищевая ценность (на порцию)
421 | Калории |
5г | Жиры |
72г | Углеводы |
24г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 6 | |
Калории 421 | |
Дневная норма | |
Общий жир 5 г | 7% |
Насыщенный жир 1г | 5% |
Холестерин 81 мг | 27% |
Натрий 559 мг | 24% |
Общее углевод 72 г | 26% |
Диетическое волокно 6г | 20% |
Всего сахара 14 г | |
Белок 24г | |
Витамин С 41 мг | 205% |
Кальций 71 мг | 5% |
Железный 5 мг | 28% |
Калий 737 мг | 16% |
Вам может понравиться
![Салат с клюквной грушей Салат с клюквной грушей](/img/10022/2054502-cranberry-pear-salad-Chef-V-4x3-1-307b53aeafc84ed6b242b701026f3c6a.jpg)
Этот восхитительный салат из клюквы для груши хорошо работает как сторона или самостоятельно. Особенно хорошо осенью и зимой, когда свежий летний салат труднее. Время подготовки: 15 минут Общее...
![Кровавый апельсиновый салат с карамельной заправкой Кровавый апельсиновый салат с карамельной заправкой](/img/41844/7524601-f41ed8203b834eb3ac9bf449516e2388.jpg)
Свежие и контрастные ароматы этого салата пробудут ваши вкусовые рецепторы. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты Салат: 3 чашки рукколы 2...
![Чеснок хумус Чеснок хумус](/img/47725/8676926-f996b3ca3ff648b6bf1a8cb84d8f3d3d.jpg)
Домашний чесночный хумус. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (15 унций) банка бобов Garbanzo, дренированные 4 гвоздика чеснока, нарезанный 1...
![Французский луковый суп (медленная плита) Французский луковый суп (медленная плита)](/img/45619/2062741-cc734e701ee840a494b9624a6fdb60c3.jpg)
Суп моей мамы, который я помню с детства. Вероятно, настолько простым, насколько это возможно. Добавьте сыр по выбору и гренкам, если это необходимо. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
![Весенняя зелень Боршт Весенняя зелень Боршт](/img/37550/171101-362d2444338b4081ad561356d437ccf5.jpg)
Этот очень необычный весенний или летний суп назывался «зеленый боршт» в моей семье. Он подается охлажденным и очень приятным и освежающим. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 20 минут...