Красочный весенний салат.
Ингредиенты
10 унций свежих листьев шпината
10 унций листья рукколы
красный лук, тонко нарезанный
1 (10 унций) может апельсины мандарина, дренированные
1 гранат, очищенные и семена разделены
Пошаговый рецепт
Поместите листья шпината и рукколы в миску. Добавьте лук, апельсины мандарина и семена граната. Бросительно перемешайте вручную, чтобы смешать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 92 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 92 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 80 мг | 3% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 15 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 58 мг | 289% |
| Кальций 193 мг | 15% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 863 мг | 18% |
Вам может понравиться
Простой холодный салат из холода и креветок, который удовлетворит ваши потребности. Свет и прямо на уровне углеводов. Наслаждайтесь этим простым блюдом; Используйте легкую майонез и светлую сметану...
Лучше, чем консервированный, комфортный суп, приготовленный в мгновенном горшке. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 5 минут...
Это отличный рецепт консервированной курицы и пельмени для курицы и пельмени в южном стиле. Мой муж обычно не любит курицу и пельмени, но он очень любил их и просил секунды (что он никогда не делает...
Я сделал этот рецепт для своей семьи уже несколько лет, и это никогда не разочаровывает. Мои дети берут это в лыжные поездки, чтобы поделиться с командой, и всем всегда это нравится! Они всегда хотят...
Легкий салат из брокколи без майонеза. Хорошо сочетается с более тяжелыми блюдами, такими как запеченная курица. Время подготовки: 5 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 5 минут...