Здоровый коктейль с помощью тыквенного пюре создает быстрый завтрак.
Ингредиенты
4 кубика ледя
1 стакан обезжиренного молока
чашка тыквенного пюре
чашка простых без жира греческого йогурта
замороженный банан, разрезать на куски
1 ущипнуть наземную корицу
1 ущипник молотый имбирь
1 ущипнуть заземляющий мускатный орех
1 ущипная земля в душе
1 чайная ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Смешайте лед, молоко, тыквенное пюре, йогурт, банан, корица, имбирь, мускатный орех, душистый перец и ваниль в блендере до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 230 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 230 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 332 мг | 14% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 26 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 9 мг | 46% |
| Кальций 353 мг | 27% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 801 мг | 17% |
Вам может понравиться
Используйте фритюрницу, чтобы сделать этот хрустящий, вкусный картофельный хэш с болгарским перцем и халапеньо с приправой Tex-Mex. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут...
В этом рецепте Oats миндальное молоко и овес станет отличной овсяной камерой без приготовления. Измените его с разными ароматами миндального молока и начинки. Время подготовки: 5 минут...
Эти угощения для завтрака имеют вкус и текстуру пончиков с тортами, но их так же легко сделать, как кексы. Поверните их на землю озер с маслом канолы. Время подготовки: 15 минут Дополнительное...
Этот быстрый смузи дает предложение по порции на целый день фруктов и овощей! Если вы поделитесь смузи, вы все равно получите 50%, прежде чем ваш день начнется. Время подготовки: 15 минут Общее...
Этот веганский смузи овсянки имеет глубокий розовый цвет и богатую сливочную текстуру. Это очень наполняет и идеально подходит для людей в спешке по утрам. Вам не нужно отдавать хороший завтрак...