Этот быстрый смузи дает предложение по порции на целый день фруктов и овощей! Если вы поделитесь смузи, вы все равно получите 50%, прежде чем ваш день начнется.
Ингредиенты
2 чашки свежего шпината
2 чашки замороженной несладкой клубники
1 стакан нарезанного огурца
2 морковь, нарезанная
1 банан, разрезанный на куски
1 яблоко, нарезанное
чашка воды
чашка кубиков льда или по желанию
1 столовая ложка льна семян или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте шпинат, клубника, огурец, морковь, банан, яблоко, воду, кубики льда и семена льна в блендере до однородного состояния.
Примечание повара:
Вы можете заменить порошок белка клубники на семена льна.
Пищевая ценность (на порцию)
| 244 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 55 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 244 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 82 мг | 4% |
| Общее углевод 55 г | 20% |
| Диетическое волокно 13г | 45% |
| Всего сахара 29 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 114 мг | 570% |
| Кальций 122 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 1157 мг | 25% |
Вам может понравиться
ТАКОС ЧОРИЗО с картофельным хэшем и яйцами смехотворно ароматны, быстрые и легкие. Идеальная еда в любое время суток! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 8 минут Общее время: 18 минут...
Этот рецепт крепов заставит вас зацепить. Я готовлю их каждое воскресное утро. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут Порции: 3 Урожай: 6 блинов Ингредиенты 1...
Эта универсальная капуста и смузи из шпината - восхитительный способ добавить больше овощей в вашу диету! Семена чиа не являются обязательными, но дадут вам дополнительный белок и энергия. Время...
Яйца - отличный, здоровый белок, который необходим для контроля вашего уровня сахара. В Америке мы часто думаем о яйцах как о завтраке, но эта еда отлично подходит для обеда или ужина! Подавать с...
Это простой, но здоровый смузи, который может сделать каждый. Небольшой запах и немного сладкого комбината, чтобы сделать отличный смузи! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1...