Этот рецепт сможет собрать все замечательные ароматы осени. Это действительно хорошо.
Ингредиенты
1 чашки молока
чашка катящегося овес
2 столовые ложки коричневого сахара
1 столовая ложка белого сахара
2 чайные ложки наземной корицы
1 чайная ложка тыквенного пирога
чайная ложка соли
чашка консервированной тыквы
Пошаговый рецепт
Доведите молоко до кипения в маленькой кастрюле на среднем высоте. Размешайте овес, коричневый сахар, белый сахар, корицу, специи из тыквенного пирога и соль в кипящее молоко. Поместите крышку на кастрюлю, уменьшите огонь до среднего и варите, время от времени помешивая в течение 3 минут. Перемешайте пюре из тыквы в овсяную смесь до гладкой; Готовьте и постоянно перемешайте еще 2 минуты.
Снимите с огня; Пусть овсянка установлена за 2 минуты до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 603 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 107г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 603 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 29 мг | 10% |
| Натрий 892 мг | 39% |
| Общее углевод 107 г | 39% |
| Диетическое волокно 11г | 38% |
| Всего сахара 59 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 4 мг | 20% |
| Кальций 556 мг | 43% |
| Железный 5 мг | 25% |
| Калий 963 мг | 20% |
Вам может понравиться
Эти черничные кексы с орехами являются отличной частью позднего завтрака или чая. Они не слишком сладкие, что поддается аромату фруктов в этом кексе. Посыпать сахаром на кексы перед выпечкой для...
Это потрясающая, привыкающая, сто процентов веганской мюсли. У нас всегда есть партия этого под рукой, чтобы посыпать соевым йогуртом или поесть с соевым или рисовым молоком. Время подготовки: 10...
Это простой способ получить сырую капусту в рацион. Виноград маскирует вкус капусты, а конечный результат - вкусный, прохладный смузи! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2...
Этот смузи из клубнично-бананы с миндалем и белковым порошком отлично подходит для замены еды или после тренировки. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Ингредиенты 1 чашки...
Быстрый и легкий завтрак, напоминающий знаменитую версию быстрого питания. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты...