В летнем времени блинчики из тыквы и кокосовой муки великолепны. Я использовал кленовый сироп над ними.
Ингредиенты
4 столовые ложки кокосовой муки
чайная ложка соли
чайная ложка выпечки
чайная ложка пищевой соды
(15 унций) может тыквенный пюре
чашка кокосового молока
1 чайная ложка ксантановой жвачки
1 чайные ложки белого сахара
1 чайная ложка масла или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Взбейте кокосовую муку, соль, разрыхлитель и пищевую соду вместе в миске.
Перемешайте тыквенное пюре, кокосовое молоко, сахар и ксантановую жвачку вместе в другой миске до однородного состояния; Размешайте в смесь муки, пока тесто не станет толстым и гладким.
Нагрейте масло в сковородке на среднем огне. Скажите тесто на больших ложках на сковородку и варите, пока пузырьки не будут образуются, а края не станут сухими, от 3 до 4 минут. Переверните и варите, пока не подрумянится с другой стороны, от 2 до 3 минут. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Примечание повара:
Вы можете заменить мед, нектар агавы или кленовый сироп на белый сахар.
Пищевая ценность (на порцию)
| 191 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 191 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 11г | 56% |
| Натрий 831 мг | 36% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 157 мг | 12% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 345 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это поворот на батончиках Graygroup Granola с этого сайта. У меня не было ничего, чтобы сделать их (и мы любим их), поэтому я сделал свое дело. Они оказались отличными! Обычно мы обертываем их...
Я люблю эти не призвать овес! Легко составить несколько из них за раз для быстрого завтрака на ходу. Вы можете использовать разные специи или кленовый сироп и любимые ягоды или фрукты. Время...
Эти бутерброды на завтрак идеально подходят для быстрого завтрака. Они быстрые, и ингредиенты могут быть изменены для личной настройки. Попробуйте их с зеленым чили, смешанным в яйца, другой тип...
В этом заготовке для завтрака/бранча есть сыр, яйца и питательную ценность из шпината. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут Дополнительное время: 8 часов 35 минут Общее время: 9...
Это была попытка угодить придирчивому едоку. Я взял несколько рецептов с этого сайта и смешал их всех. Она любила это! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут...