Этот тыквенный чили индейки абсолютно вкусный. Это тоже быстро и легко!
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 стакан нарезанного лука
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
чашка нарезанного желтого сладкого перца
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 фунт земля индейки
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
2 чашки тыквенного пюре
1 столовые ложки порошка чили или более по вкусу
чайная ложка земля черного перца
1 приборная соль
Сыр с разметочным чеддер
чашка сметана
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук, зеленый сладкий перец, желтый сладкий перец и чеснок; Готовьте и перемешайте до готовности.
Добавьте индейку и варите, пока не равномерно коричневый; осушать.
-
Смешайте в помидорах и тыкве. Приправить с порошком чили, перцем и солью. Уменьшите огонь до минимума, накрыть и варить от 15 до 20 минут. Подавать увенчанным сыром чеддер и сметаной.
Darcey55
Примечание
Добавьте разные овощи, бобы или больше порошка чили, чтобы соответствовать вашему вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 285 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 285 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 7г | 34% |
| Холестерин 76 мг | 25% |
| Натрий 321 мг | 14% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 42 мг | 208% |
| Кальций 172 мг | 13% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 401 мг | 9% |
Вам может понравиться
Низкоуглеводные чили. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 8 часов 5 минут Общее время: 8 часов 25 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 фунта 80% наклоненного говяжьего фарша 1...
Семейный фаворит, покрытый слегка панированными баклажанами, пикантными пепперони, острый томатный соус и сыр моцареллы. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50...
Этот пирог с мгновенным горшками овчарки-это семейная еда, приготовленная из говяжьего фарша вместо ягненка. Используйте многофункциональную скороварку для приготовления начинки и картофеля, а затем...
Этот рецепт Palak Paneer представляет собой вкусное индийское блюдо, которое самостоятельно хорошо или подается с рисом или хлебом. Замените тофу для Панира, чтобы сделать его веганским. Время...
Быстрые, легкие куриные бутерброды. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 бутерброды Ингредиенты 1 стакан универсальной муки чайная ложка...