Вкусное вращение классического куриного тако. Сквош ореха добавляет аромат и густое питание в семейную любимую еду. Ваши малышки будут любить это! Подавать с теплыми кукурузными лепешками и стороной риса; Украсить лаймом, нарезанную кинзу и сметану.
Ингредиенты
1 фунт куриных бедер без кожи
1 фунт ореховой сквош, кубик
1 желтый лук, нарезанный
Чашка куриного бульона
2 столовые ложки наземной паприки
4 гвоздика чеснока, измельченный
2 чайные ложки кошерной соли
3 веточки свежие маджорам, нарезанные или более
2 чайные ложки луковой порошки
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка сушеного орегано
1 чайная ложка потрескавшегося черного перца
1 (15 унций) может нарезаться на кубики помидоров в соке
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 300 градусов по Фаренгейту (150 градусов C).
Смешайте куриные бедра, орех -сквош, лук, куриный бульон, паприку, чеснок, соль, маджорам, лук -порошок, порошок чеснока, орегано и перец в эмалированной чугунной голландской печи. Вылейте помидоры сверху.
Выпекать, покрытый, в предварительно разогретой духовке, пока курица не станет мягкой, около 1 часа 30 минут. Выберите и продолжайте выпекать, пока большая часть тыквы ореха не расплавится в соус, еще примерно на 30 минут. Измельчить курицу с двумя вилками.
Примечания повара:
Замените 1 чайную ложку сушеного тимьяна для маджорама при желании.
Вы также можете сделать это в медленной плите; Готовьте на низком уровне от 6 до 7 часов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 269 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 269 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 1519 мг | 66% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 41 мг | 203% |
| Кальций 141 мг | 11% |
| Железный 6 мг | 31% |
| Калий 882 мг | 19% |
Вам может понравиться
Sincronizadas - это кесадильи, приготовленные из ветчины и сыра. Они были обычной легкой едой в той части Мексики, где я остановился в этом году и быстро и легкий завтрак или обед. Подавать с...
Корневые овощи с высоким содержанием клетчатки, упакованные витаминами и очень важны для здорового питания. Давайте воспользуемся ими, пока они в сезон, и сделаем всю нашу еду в одной сковороде...
Мой дядя должен быть одним из лучших поваров, которые я знаю. Когда у нас есть семья, собирается вместе, это блюдо часто просят. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут...
Детям понравится это. Это легко сделать для ужина, когда не так много времени. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2...
Этот рецепт куриного Cacciatore Crockpot очень прост в создании. Вы просто бросаете все в медленную плиту и даете ей готовить в течение дня. Мне нравится подавать это над тонкими спагетти - особенно...