Этот рецепт салата из морковки и нута был дан мне соседом много лет назад. Это освежающий и другой вращение на салате с моркостью.
Ингредиенты
3 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки свежего лимонного сока
1 гвоздичный чеснок, мелко нарезанный
1 чайная ложка наземной тмин
чайная ложка соли
Свежий молотый черный перец по вкусу
2 чашки измельченной моркови
1 (14 унций) сможет нут (фасоль Garbanzo), дренированные и промытые
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
2 столовые ложки нарезанного белого лука
Пошаговый рецепт
Взбейте оливковое масло, лимонный сок, чеснок, тмин, соль и черный перец вместе в миске, пока заправка не станет гладкой. Добавить морковь, нут, петрушку и лук; Бросьте, чтобы покрыть.
Советы по рецептам
Вы можете использовать красный или зеленый лук вместо белого.
Салат можно съесть немедленно или хранить в холодильнике до 2 дней.
Пищевая ценность (на порцию)
| 239 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 239 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 483 мг | 21% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 14 мг | 69% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 390 мг | 8% |
Вам может понравиться
Нарезанная брокколи, крошечный вегетарианский бекон, много тертого сыра и красного лука обливаны прекрасным уксусом из красного вина и майонезом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10...
Этот очень необычный весенний или летний суп назывался «зеленый боршт» в моей семье. Он подается охлажденным и очень приятным и освежающим. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 20 минут...
Легкие и влажные кексы без молока с приятным ароматом, который я изобрел на месте. Они восхитительны, не слишком милые, и его легко сделать. Вершине с вашим выбором или подайте. Время подготовки: 15...
Это забавная закуска, которую могут сделать дети. Он состоит из искусно расположенных сельдерея, арахисового масла и изюма. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 10 Урожай: 10...
У этого салата из куриных пасты есть все ароматы сэндвича с куриным клубом. Вкусный! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Ингредиенты 8 унций пасты...