Этот рецепт салата из морковки и нута был дан мне соседом много лет назад. Это освежающий и другой вращение на салате с моркостью.
Ингредиенты
3 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки свежего лимонного сока
1 гвоздичный чеснок, мелко нарезанный
1 чайная ложка наземной тмин
чайная ложка соли
Свежий молотый черный перец по вкусу
2 чашки измельченной моркови
1 (14 унций) сможет нут (фасоль Garbanzo), дренированные и промытые
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
2 столовые ложки нарезанного белого лука
Пошаговый рецепт
Взбейте оливковое масло, лимонный сок, чеснок, тмин, соль и черный перец вместе в миске, пока заправка не станет гладкой. Добавить морковь, нут, петрушку и лук; Бросьте, чтобы покрыть.
Советы по рецептам
Вы можете использовать красный или зеленый лук вместо белого.
Салат можно съесть немедленно или хранить в холодильнике до 2 дней.
Пищевая ценность (на порцию)
| 239 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 239 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 483 мг | 21% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 14 мг | 69% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 390 мг | 8% |
Вам может понравиться
Эта рыба из тунца отлично подается поверх зеленого салата или между двумя кусочками хлеба со свежим салатом. Посыпать немного паприки сверху, чтобы добавить немного вкуса и цвета. Время подготовки...
Замечательно, хорошо для вас, и вам не будет ничего сказать, но «дай мне больше». Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 20 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты...
Я адаптировал несколько батончиков мюсли, чтобы соответствовать моим потребностям в качестве ребенка в колледже. Их легко адаптироваться к тому, что у вас есть в кладовой, и идеально подходит для...
Я показываю вам, как сделать то, что является одной из величайших в мире выпечки, наполненной мясом. Или это может быть, если вы избегаете трех наиболее распространенных ошибок: эмпанады, которые...
Простой, быстрый и вкусный сырный суп из цветной капусты. Отличная комфортная еда, которая наполняет вас и согревает вас изнутри! Подавать с теплым хрустящим хлебом на боку, и вы готовы. Время...