Будучи канадцем, единственный раз, когда мы смогли насладиться этим блюдом, было, когда мы отправились в Кали. При поиске рецепта (включая этот сайт) я, к сожалению, не смог найти идеальное решение. Было так много разных вариантов с слишком большим количеством ингредиентов или пропусками вещей, которые мы любим больше всего. Я занятая мама и хочу легкой, поэтому решил снять это и придумал свою собственную версию. Вершина с сметаной при желании.
Ингредиенты
8 кукурузных раковин Tostada
1 (16 унций) может по -прежнему
2 чашки измельченного сыра чеддер, разделенные
1 (7 унций) может чипотль перцы в соусе Adobo
(8 унций) банка сальса
2 чашки нарезанных свежей кинзы, разделенная
1 (15 унций) может быть черной фасолью, дренированные
1 столовая ложка масла или по мере необходимости
8 яиц
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 500 градусов по Фаренгейту (260 градусов C).
Расставьте раковины Tostada на противне. Распределите слой пожилых бобов на каждую оболочку; Посыпать каждую раковину около 1 столовой ложки сыра чеддер.
Смешайте перец чипотла в соусе Adobo, сальсе и 1 стакан кинзы в кастрюле на среднем огне; Готовьте и перемешайте до тепла, около 5 минут.
Поместите черную фасоль в микроволновую миску; Нагрейте в микроволновке до тепла, около 1 минуты.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне; Приготовьте каждое яйцо в растопленном масле, пока белое не станет твердым, а желток еще не станет вместе, от 2 до 3 минут. Осторожно поместите каждое приготовленное яйцо на оболочке Tostada; Посыпать оставшимся сыром чеддер.
Выпекать тостады в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока сыр не расплавится, около 10 минут.
Поместите каждую тостаду на тарелку; Вершина с смесью сальсы и кинзой. Ложка черных бобов на стороне.
Пищевая ценность (на порцию)
| 735 | Калории |
| 39 г | Жиры |
| 56 г | Углеводы |
| 42г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 735 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 39 г | 50% |
| Насыщенный жир 19г | 93% |
| Холестерин 448 мг | 149% |
| Натрий 1744 мг | 76% |
| Общий углевод 56 г | 20% |
| Диетическое волокно 17г | 59% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 42г | |
| Витамин С 16 мг | 82% |
| Кальций 574 мг | 44% |
| Железный 7 мг | 37% |
| Калий 1020 мг | 22% |
Вам может понравиться
Вкусные отдельные мясные рулеты! Ароматы великолепны, и топпинг должен умереть за. Лимон сверху делает хорошую презентацию. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55...
Альтернатива птицы крабовым пирожным. Турция может быть заменена. Отличный способ использовать остатки! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 8 минут Дополнительное время: 2 минуты Общее...
Этот падение для 2 был вдохновлен моей милой, и я люблю пиццу, но также и хотел упадку. Оои, липкий сыр, пикантный пепперони и четкая корка панко действительно попадает в место в холодные дни...
Существует много вариаций рецептов для заправки на тысячи островов, но эта версия была фаворитом в Александрийской заливе, штат Нью -Йорк («Сердце тысячи островов») в течение почти 50 лет. Время...
Этот рецепт был передан в течение нескольких поколений в семье ангелов. Использование свежих ингредиентов придает этому здоровому супу богатый вкус. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 1...