Лосось восхитителен с дижонской горчицей, чесноком, луком и небольшим количеством эстрагона. Я создал это блюдо для диеты с низким содержанием углеводов, на которой я был. Наслаждаться!!
Ингредиенты
4 (6 унций) лососевые филе
Кубок дижонской горчицы
4 больших гвоздичных чесноков, тонко нарезанный
1 красный лук, тонко нарезанный
1 чайная ложка сушеного эстрагона
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Распылите кастрюлю 9x13 дюймов с брызги.
Расставьте сторону лосося вниз в подготовленную сковороду и слегка покройте дижонской горчицей. Поместите кусочки чеснока и лука на филе лосося. Приправить с помощью эстрагона, соли и перца.
Выпекать 20 минут в предварительно разогретой духовке, или пока лосось не будет легко разлететь вилкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 310 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 310 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 83 мг | 28% |
| Натрий 728 мг | 32% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 9 мг | 43% |
| Кальций 40 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 575 мг | 12% |
Вам может понравиться
Эти здоровые, влажные и вкусные кексы с изюмом мелассы являются идеальным способом начать каждое утро. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 12...
Vichyssoise - лучший из всех холодных супов! Этот замечательный, гладкий суп может быть украшен несколькими тонкими нарезанными луком или небольшим количеством порошка карри. Время подготовки: 15...
Это луковое джем - любимый семейный. Ожидайте несколько морщинистых носов, может быть, в названии, но результат стоит усилий. Этот рецепт может быть не лучшим для начинающих поваров, поскольку есть...
Эта версия авокадо-лайма экономит время, используя порошкообразную состав для привязки к ранчо и несколько простых ингредиентов. Используйте его, чтобы окунуть овощи, на салате или на куриных тако...
Соевый соус, кунжутное масло, зеленый лук и специи приносят невероятный вкус гамбургерам на гриле. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 столовые ложки киккомана меньше соевого соуса натрия 1...