Я терпеть не могу иметь кучу остатков в своем холодильнике, поэтому я делаю все возможное, чтобы очистить его. Этот рецепт включает в себя все, что у меня всегда осталось после праздников, и это вкусно! Это так просто и быстро и действительно может быть изменено так, как вам нравится. Наслаждаться!
Ингредиенты
1 (14,5 унции) куриный бульон может
1 чашки нарезанных кубиками оставшейся приготовленной ветчины
1 (15 унций) может кукурузировать, сливая
1 (15 унций) может флот -бобы, не подготовленные
Чашка нарезанного лука
чайная ложка сушеные петрушки
1 ущипнуть наземный тимьян
солить по вкусу
1 ущипнуть измельченные хлопья красного перца, или по вкусу
2 отбрасывания соуса с острым перцем (например, Табаско)
1 веточная свежая петрушка, нарезанная
Пошаговый рецепт
Нагреть бульон в кастрюле на сильном огне. Добавьте ветчину, кукурузу, темно -синие бобы и лук. Добавьте сушеную петрушку, тимьян, соль, хлопья красного перца и горячий соус. Готовьте на сильном огне в течение 5 минут. Уменьшите огонь до минимума и варите еще около 5 минут. Закончите свежим петрушкой перед подачей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 342 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 342 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрий 1925 мг | 84% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 30 мг | 148% |
| Кальций 75 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 656 мг | 14% |
Вам может понравиться
Жареные брюссельские ростки отделаны бальзамической и чесночной глазурью и подаются с кусочками бизона с беконом. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 50 минут...
Я всегда слышал, как британцы не знают своего пути вокруг стейка. Стейк в пабе замолчает ненавистников. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 40 минут Общее...
Иногда я просто не хочу гриль на жару снаружи. Используя бройлер для этих без костей, куриные бедра без кожи занимают всего несколько минут, внутри моей кухни с кондиционером, и придает курице...
Это базовый рецепт курицы с карри в западно -индийском. Чрезвычайно легко подготовить и вкусно со стандартным карибским тарифом. Город и рис отлично идут с этим! Время подготовки: 25 минут Время...
Куриные грудки без кожи приправлены розмарином и жареным в пансионе, а затем подаются над рисом басмати с уникальной, сладкой и пряной сальсой и хабаниросной сальсой. Пара с зелеными бобами и...