Очень быстрое и простое карри, чтобы подавать с рисом и салатом.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный
2 гвоздика измельченного чеснока
2 столовые ложки порошка карри
2 столовые ложки томатной пасты
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
1 кубический овощной бульон
1 (10 унций) упаковка замороженных смешанных овощей
1 чашки воды
соль и перец для вкуса
2 столовые ложки нарезанных свежей кинза
Пошаговый рецепт
В большой кастрюле на средней высокой, нагрейте масло и обжарить лук и чеснок до золотистого цвета. Добавьте порошок карри и томатную пасту, варите от 2 до 3 минут.
Добавьте помидоры, овощный куб -куб, смешанные овощи, воду, соль и перец по вкусу. Готовьте примерно 30 минут, пока овощи не будут хорошо сделаны (не хрустящие). Посыпать свежим кинзой перед подачей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 103 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 103 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 267 мг | 12% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 20 мг | 98% |
| Кальций 40 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 278 мг | 6% |
Вам может понравиться
Добавление тертого цуккини в этот замечательный рецепт помогает моей семье получить еще одну помощь овощами! И они все еще на самом деле вкусные! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15...
Простая, но ароматная курица, со специями и глазурью с кленовой грудью. Это прекрасно сочетается с жареным картофелем и кукурузой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут...
Этот Mac и сыр Panko-это простой для изготовления рецепт старой школы с идеально хрустящей корочкой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Ингредиенты...
Просто и легко! Подавать с рисом или макаронами. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (от 2 до 3 фунтов) целая курица, нарезать на куски 2 столовые ложки растительного масла 1 (10,75 унции...
Разбуди свой кус -кус из кус -пилафа с вкусной смесью миндаля, кокосового ореха и сухой клюквы. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 4 минуты Общее время: 24...