Добавление тертого цуккини в этот замечательный рецепт помогает моей семье получить еще одну помощь овощами! И они все еще на самом деле вкусные!
Ингредиенты
3 фунта земли индейки
1 стакан тертый цуккини
Кубок приправленных хлебных крошек
чашка мелко нарезанного луком
2 яичные белки, слегка взбитые
чашка нарезанная свежая петрушка
1 гвоздичный чеснок, очищенный и измельченный
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте наземную индейку, цуккини, приправленные хлебные крошки, лук, яичные белки, петрушку, чеснок, соль и перец в большой миске. Формируются в 12 котлетов.
Нагрейте сковороду на среднем огне; Расположите котлеты в сковороде и готовите, пока в центре больше не розовые, а соки не прочтятся, около 4 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Примечание редактора:
Этот рецепт является более здоровой версией действительно вкусных гамбургеров индейки .
Пищевая ценность (на порцию)
| 183 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 183 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 84 мг | 28% |
| Натрий 313 мг | 14% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 4 мг | 19% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 275 мг | 6% |
Вам может понравиться
Моя семья в восторге от этого жареного чая, приготовленного в духовке; Это сочный, ароматный, и даже мой придирчивый 5-летний ребенок любит это! Если вы хотите почувствовать вкус барбекю из Южной...
Вы когда -нибудь слышали о запеченной картофеле фри? Для всех эф-эстрат, не смотревших в паслен и здоровых любителей картофеля фри, этот рецепт общий размер игры! Ямс отлично подходит для замены...
Этот гавайский мясной рулет легко приготовить, и он имеет прекрасный вкус. Это одно из любимых блюд моего мужа. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час Порции: 8...
Вот восхитительный способ решить проблему тех, кто слишком лето, в вашем саду, выпеченных в вашем саду: лодки цуккини, запеченные и фаршированные ягненком, фета, кедровыми орехами, помидорами и...
Это изысканное гарнир наверняка впечатлит всех ваших праздничных гостей - от Арана Гойоага из Canelle et Vanille. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут...