Добавление тертого цуккини в этот замечательный рецепт помогает моей семье получить еще одну помощь овощами! И они все еще на самом деле вкусные!
Ингредиенты
3 фунта земли индейки
1 стакан тертый цуккини
Кубок приправленных хлебных крошек
чашка мелко нарезанного луком
2 яичные белки, слегка взбитые
чашка нарезанная свежая петрушка
1 гвоздичный чеснок, очищенный и измельченный
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте наземную индейку, цуккини, приправленные хлебные крошки, лук, яичные белки, петрушку, чеснок, соль и перец в большой миске. Формируются в 12 котлетов.
Нагрейте сковороду на среднем огне; Расположите котлеты в сковороде и готовите, пока в центре больше не розовые, а соки не прочтятся, около 4 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Примечание редактора:
Этот рецепт является более здоровой версией действительно вкусных гамбургеров индейки .
Пищевая ценность (на порцию)
| 183 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 183 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 84 мг | 28% |
| Натрий 313 мг | 14% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 4 мг | 19% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 275 мг | 6% |
Вам может понравиться
Спагетти готовится прямо в соусе ... в одном кастрюле - так меньше уборки! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 16 минут Общее время: 21 мин Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (26...
Супер легкая однослойная еда в духовке, приготовленная на противне. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 28 минут Общее время: 43 мин Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 чашка...
Этот рецепт просто восхититель и легко сделать. Однажды мне пришлось сделать макароны, но закончился соус и использовал то, что у меня было на кухне. Результаты ... были положительными! Время...
Местная винодельня/ресторан обслуживает закуски из баклажанов, которая очень вкусная. Пытаясь дублировать его дома, я обнаружил, что это один из наших любимых ужинов для баклажанов. Обязательно...
Этот простой рецепт легкий, вкусный и удовлетворительный, особенно для тех, кто имеет кетогенную или низкоуглеводную диету. Используйте полное майонез. Время подготовки: 15 минут Время...