Ужин

Быстрая спаржа

10 минут
4 порции

Этот быстрый рецепт для жареных по спарже с чесноком и оливковым маслом является одним из моих любимых. Сжатие свежего лимонного сока непосредственно перед порцией добавляет яркий вкус.

Время подготовки:
5 минут
Время приготовления:
5 минут
Общее время:
10 минут
Порции:
4

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки оливкового масла

  • 1 гвоздичный чеснок, измельченный

  • 1 фунт-спаржа, обрезанная и разрезая на диагональные части 1 1/2 дюйма

  • соль

  • 1 клиновый лимон

Пошаговый рецепт

  1. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить чеснок; Готовьте и перемешайте до ароматного, около 30 секунд. Добавить спаржу и жарить до мягкой, но все еще твердой, от 4 до 7 минут.

  2. Удалите с огня и приправьте солью. Сожмите лимонный клин сверху и подайте.

Пищевая ценность (на порцию)

84 Калории
Жиры
Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 84
Дневная норма
Общий жир 7г 9%
Насыщенный жир 1г 5%
Натрий 41 мг 2%
Общий углевод 5г 2%
Диетическое волокно 2г 8%
Всего сахара 2 г
Белок 3г
Витамин С 7 мг 36%
Кальций 29 мг 2%
Железный 3 мг 14%
Калий 234 мг 5%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Свежие лососевые медальоны

Я не только покажу вам легкий и вкусный способ сделать лосося, я собираюсь показать вам, что, я думаю, является очень умной техникой для превращения наименее желаемого лосося в нечто абсолютно...

Тунец карри в спешке

Быстрое и легкое блюдо из тунца со сливочным соусом карри. Подавать над рисовым пилафом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...

Prime Rib на наш путь

Это блюдо потрясающее, а жаркое нежное и полное вкуса. Вы начнете делать это и сомневаться в себе - но не так, потому что ... это удивительно. Подавать с приготовленным хреном, картофелем южного...

Овощные и тофу жаркие

Этот жареный тофу со смешанными овощами действительно вкусный и полезный. Соус сладкий, острый и полный вкуса. Мы готовим его хотя бы раз в неделю. Вы можете заменить или добавить любые овощи...

Листовой пан махи махи фахитас

Махи Махи, лук и сладкий перец приготовлены на листовой кастрюле со специями фахиты. Это вкусная и легкая еда в неделю, которую можно подавать в лепешках или над рисом с вашими любимыми начинками...