Один из любимых. Отлично подходит для вечеринок.
Ингредиенты
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (11 унций) может быть кукурузой Shoepeg, дренированная
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили (например, Ro*tel)
1 (4 унция) может нарезаться нарезанными кубиками зеленых чили
2 чайные ложки сухой кинзы
2 чайные ложки приправы с лимонным перцем
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка оливкового масла, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Размешайте черные бобы, кукурузу, помидоры с зеленым перцем чили, кубиками зеленого чили, кинзы, приправы с лимонным перцем, тмином и оливкового масла в большой миске. Охладите до холода, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 104 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 104 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 736 мг | 32% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 16 мг | 79% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 240 мг | 5% |
Вам может понравиться
Эта свежая, быстрая и легкая закуска-это сердечная и вкусная. Я пробовал лимон, лайм, апельсин, грейпфрут, лимон Мейера, ключевые лаймы и соки сатсумы, и мне больше всего нравится хороший лимон, но...
Хрустящие, соленые кукурузные орехи, сделанные легче и здоровее благодаря фритюрнику. Это мой основной рецепт, но не стесняйтесь добавлять дополнительные ароматы, такие как приправа Cajun, порошок...
Это смелый, ароматный хумус с небольшим количеством тепла. Лимонный сок и цедра придают прекрасную яркость, которую, кажется, любят мои дети и внуки. Ингредиенты обычно доступны в моей кладовой...
Элегантный и легкий взгляд на классическое блюдо с капрезе. Отлично подходит для закуски на ужине. Подавать с небольшой миской бальзамического уксуса и оливкового масла хорошего качества для...
Это забавный взгляд на свежую сальсу, которая наверняка станет хитом на любой вечеринке. Эта сальса действительно наносит большой удар, но вы всегда можете использовать меньше перца. Время...