Вкусно, быстро, ароматно и легко. Используйте свою любимую смесь карри.
Ингредиенты
1 головная цветная капуста
чашка света майонез
чашка простого греческого йогурта
2 столовые ложки порошка карри или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Основная цветная капуста, оставляя достаточно ядра, чтобы она осталась цельной.
Смешайте майонез, греческий йогурт и порошок карри в миске.
Распределите смесь карри на головку цветной капусты на крышку; Поместите в глубокую микроволновую миску и накройте миску тарелкой.
Готовьте в микроволновой печи, пока цветная капуста не станет мягкой, от 9 до 15 минут; Дайте стоять на крыше в течение 2 минут.
Разрезать в кварталах и служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 111 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 111 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 154 мг | 7% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 67 мг | 336% |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 490 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это базовый рецепт курицы с карри в западно -индийском. Чрезвычайно легко подготовить и вкусно со стандартным карибским тарифом. Город и рис отлично идут с этим! Время подготовки: 25 минут Время...
Ароматная паста из кампанелле с колбасой и ро*тел. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 столовая ложка масла канолы...
Эти гамбургеры сначала смешаны с некоторыми специями для аромата, затем вы наполняете их своими любимыми приправами. Мы используем любые или все следующее: горчица, кетчуп, соус чили, наслаждение...
Это рецепт начинки для Турдакена. Куриный бульон, пиво или вода можно использовать вместо индейки. Порции: 32 Урожай: 1 галлон Ингредиенты 1 фунт свиной колбасы 16 унций без приправленной сухой...
Сердечная и полная вкуса, эта медленная тушеное мясо с вином идеально подходит для оживленного родителя. Нет необходимости предварительно предварительно предварительно, и все можно подготовить...