Вкусно, быстро, ароматно и легко. Используйте свою любимую смесь карри.
Ингредиенты
1 головная цветная капуста
чашка света майонез
чашка простого греческого йогурта
2 столовые ложки порошка карри или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Основная цветная капуста, оставляя достаточно ядра, чтобы она осталась цельной.
Смешайте майонез, греческий йогурт и порошок карри в миске.
Распределите смесь карри на головку цветной капусты на крышку; Поместите в глубокую микроволновую миску и накройте миску тарелкой.
Готовьте в микроволновой печи, пока цветная капуста не станет мягкой, от 9 до 15 минут; Дайте стоять на крыше в течение 2 минут.
Разрезать в кварталах и служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 111 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 111 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 154 мг | 7% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 67 мг | 336% |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 490 мг | 10% |
Вам может понравиться
Мало того, что этот рецепт прост и быстр, но он настолько полон аромата, что он будет на вкус, как вы потратили на него часы! Подавайте лосося мисо-заглушки над французскими бобами и рисом в стиле...
Много аромата, упакованного в это индийское пряное карри! Этот рецепт очень адаптируется и может быть сделан в соответствии с вашими предпочтениями. Вы также можете изменить овощи, которые вы...
Этот рецепт на зубчатом картофеле очень сливочный и сырный, но это блюдо, которое легко приготовлить - и очень вкусно. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20...
Это удивительно сытный суп, который приносит в восторге, когда вы подаете его! Добавьте немного хрустящего французского или итальянского хлеба и брошенный зеленый салат, и это все, что вам...
Простой вкусный стейк Teriyaki Kabobs, который вы можете сделать самостоятельно! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 25 минут...