Этим летом рецепт салата Edamame немного отличается от нормы. Свежие приправы можно скорректировать по вкусу - это просто грубые догадки, так как я обычно просто добавляю, пока не будет вкусным.
Ингредиенты
1 (16 унций) упаковка замороженная оболочка Edamame (зеленые соевые бобы), оттаивание
1 (16 унций) упаковка замороженная сладкая кукуруза, оттаивая
1 (16 унций) упаковка замороженного сладкого гороха, оттаивание
1 (12 унций) может быть черной фасоль, дренированные и промытые (необязательно)
красный лук, измельченный
чашка оливкового масла, или по вкусу
чашка уксуса красного вина, или по вкусу
чайная ложка соли
чайная ложка сушеные петрушки
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка чесночного порошка
Пошаговый рецепт
Смешайте Edamame, кукурузу, горох, черные бобы и красный лук в большой миске.
Размешайте оливковое масло, уксус, соль, петрушку, черный перец, базилик и чесночный порошок в смесь эдамаме.
Охладите в холодильнике не менее чем за 30 минут до подачи.
Советы
Разморозить замороженные овощи в холодильнике, чтобы они оставались холодными и не стали слишком сырыми.
Если вдвое, используя рецепт, используйте мешки с кукурузой и горохом на 10 унций и держите полный мешок с эдамаме.
Пищевая ценность (на порцию)
| 139 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 139 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 186 мг | 8% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 16 мг | 80% |
| Кальций 72 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 348 мг | 7% |
Вам может понравиться
После некоторых взглядов на разные рецепты, я подумал, что буду экспериментировать с приготовлением индийского томатного супа, как когда -то было в ресторане. Это приближается. Предупреждение...
Этот веганский суп из чечевицы быстрый, легкий, питательный и вкусный. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты 1...
Эти идеально золотисто-коричневые, жареные, маслянистые сыры для гриль с пармезан, наполненные двумя липкими липкими сырами, плюс еще несколько сюрпризов! Время подготовки: 15 минут Время...
Этот салат из картофеля пюре можно сделать с нарезанным яйцом или без него. Это единственный вид картофельного салата, который будет есть мой папа. Попробуйте, и вы поймете, почему! Время...
Очень легко и вкусно! Меня постоянно просят принести этот салат на вечеринки и пикники. Сыр и ветчина являются ключевыми дополнениями к старому фавориту. Время подготовки: 15 минут Время...