Здоровый и вкусный способ начать свой день!
Ингредиенты
3 чашки молока, или больше по вкусу
2 чашки старомодных овес
1 чашка консервированного пюре из тыквы
1 чайная ложка наземной корицы
чайная ложка соли
чайная ложка молотого имбиря
чайная ложка измельчения душиха
чайная ложка наземного мускатного ореха
2 столовые ложки коричневого сахара, или по вкусу (необязательно)
2 столовые ложки пекан или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте молоко, овес, тыквенное пюре, корицу, соль, имбирь, душистый перец и мускатный орех в 4-квартальной микроволновой миске.
Готовьте на высоком уровне от 12 до 15 минут, перемешивая один раз. Посыпать коричневым сахаром и ореховыми кусками овсянки, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 337 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 51г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 337 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 17 мг | 6% |
| Натрий 531 мг | 23% |
| Общее углевод 51 г | 18% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 19 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 305 мг | 23% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 628 мг | 13% |
Вам может понравиться
Никто не будет скучать по яйцам с этим насыщенным белком веганским хэшем! Разбитый картофель смешан в вегетарианскую туалету для яркого и вкусного завтрака! Время подготовки: 15 минут Время...
Это легкий, восхитительно влажный хлеб, который любят мои дети и могут сделать себя. Порции: 20 Урожай: 2 - 8x4 дюймовые кастрюли Ингредиенты 1 (18,25 унции) Пакет лимонный пирог 4 яйца Чашка...
Этот веганский смузи овсянки имеет глубокий розовый цвет и богатую сливочную текстуру. Это очень наполняет и идеально подходит для людей в спешке по утрам. Вам не нужно отдавать хороший завтрак...
Здоровый завтрак на ночи, идеально подходит для короля. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 4 часа 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты чашка ванильного...
Эти блины регулярно просят мою семью на завтрак. Рецепт легко собрать вместе, а вкус вкусный! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций...