Квиноа-это зерно с высоким содержанием белка, родом из Южной Америки. Вы можете найти его в большинстве магазинов здоровой пищи и в некоторых продуктовых магазинах. Это простой, вкусный веганский рецепт, полный пухлого изюма и подслащенный яблочным соком. Подавать с ягодами, нарезанными бананами и кленовым сиропом.
Ингредиенты
1 стакана квиноа
2 стакана воды
2 чашки яблочного сока
1 чашка изюма
2 столовые ложки лимонного сока
1 чайная ложка наземной корицы, или по вкусу
солить по вкусу
2 чайные ложки ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Поместите квиноа в сито и тщательно промойте. Дайте слить, затем поместите квиноа в среднюю кастрюлю с водой. Доведите до кипения на сильном огне. Покройте кастрюлю с крышкой, уменьшить огонь и позвольте варить, пока вся вода не будет поглощена, а квиноа не станет мягкой, около 15 минут.
Смешайте яблочный сок, изюм, лимонный сок, корицу и соль. Накрыть кастрюлю и позвольте варить на 15 минут дольше. Добавьте ванильный экстракт. Подавать теплым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 202 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 202 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 8 мг | 0% |
| Общее углевод 43 г | 15% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 3 мг | 17% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 345 мг | 7% |
Вам может понравиться
Если вы находитесь на вечеринке в кино со своей семьей или просто жаждите сладкой и соленой закуски, вы всегда будете захотите сделать в 2 раза рецепт! Если вы не хотите, чтобы шоколад таял...
В этом рецепте есть один из моих самых любимых овощей: сладкий картофель. Тестируемость фета (греческая часть) является странным, но вкусным дополнением к дымному, острый порошок чили чили (часть...
Этот сладкий рецепт лепешки сделает праздничный завтрак или послеобеденный чай. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 35 минут Порции: 8...
Хлеб из цельной пшеницы на гриле на сковороде и увенчанный бананом и подслащенным сгущенным молоком. Лучше всего есть с теплым молоком, кофе или горячим какао. Время подготовки: 10 минут Время...
Кремовый, сырный, легкий, и звезда завтрака, поздний завтрак или обеденный стол. Комфортная еда во всей красе! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 5 минут...