Если вы ищете что -то другое и отличное, чтобы доставить в летнее барбекю, вы нашли идеальный рецепт. Без глютена, без молока и вегетарианца. Отсутствие ингредиентов, вызывающих аллергию, не отражает интенсивный сенсорный вкус, которым вам и вашим гостям понравится.
Ингредиенты
4 стакана воды
1 чашка белой квиноа
1 чашка красной квиноа
1 большой красный лук, нарезанный
1 красный сладкий перец, нарезанный
1 желтый сладкий перец, нарезанный
1 чайная ложка морской соли
12 измельчивает черный перец из шлифовальной машины
чашка оливкового масла
2 лайма, сок
2 столовые ложки нарезанных свежей кинза
Пошаговый рецепт
Доведите воду до кипения в кастрюле; Добавить белую квиноа и красную квиноа. Уменьшите огонь, крышкой и варите, пока вода не впитается, 15 минут. Установите квиноа в сторону, чтобы охладить, пока вы выполняете оставшиеся шаги.
Смешайте красный лук, красный сладкий перец, желтый сладкий перец, морскую соль и черный перец вместе в миске. Вмешивайте белую и красную квиноа.
Взбейте оливковое масло и сок лайма вместе в отдельной миске; Вылейте смесь квиноа. Перемешать, чтобы покрыть. Добавьте кинзу и перемешайте, чтобы включить. Накройте салат и поставьте в холодильник для вкуса, чтобы смешать, по крайней мере, 4 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 239 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 239 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 236 мг | 10% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 52 мг | 259% |
| Кальций 21 мг | 2% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 141 мг | 3% |
Вам может понравиться
Это лимонный картофельный салат; На вкус немного легче, чем традиционный картофельный салат. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час...
Я помню, как ел их в детстве с мамой и папой сорок лет назад. Они высоко в списке моих любимых блюд для комфорта лета. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут...
Идеальный салат для любого пикника. Я подаю этот салат вместе с чем -либо на гриле. Для более толстой заправки используйте меньше сока. Вы также можете использовать апельсины или лимоны. Время...
Этот легкий и вкусный салат заполнен белком, витаминами и клетчаткой. Я попробовал это во время посещения курорта на острове Марко и не мог дождаться, чтобы воссоздать его сам. Этот салат - идеальное...
