Квиноа - это абсолютная супер еда. Приготовьте его как рис в рисоварке или на плите с куриным бульоном, соевым соусом, зеленым луком, имбирем и чесноком, и у вас есть вкусное и здоровое гарнир. Это прекрасно сочетается с курицей, рыбой и морепродуктами.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
1 стакана квиноа
2 чашки куриного бульона
2 столовые ложки соевого соуса
1 столовая ложка рубленного свежего корня имбиря
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 зеленый лук, нарезанный
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте квиноа и дайте тосты в течение 2-3 минут, затем добавьте куриный бульон, соевый соус, имбирь и чеснок. Увеличьте тепло и доведите до кипения. Покройте и уменьшите огонь до минимума. Варить до тех пор, пока вся жидкость не будет поглощена, от 25 до 30 минут. Пустые квиноа с вилкой и вершина зеленым луком перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 196 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 196 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 455 мг | 20% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 29 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 286 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это приправа, поданная практически с едой в Сальвадоре. Это прекрасно сочетается с тамалами и куколками! Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 9 часов Общее время: 9 часов 20 минут...
Что -то для того дня вы просто не хотите готовить, но хотите использовать медленную плиту. Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 9 часов 20 минут Общее время: 10 часов Порции: 8 Урожай: 8...
Замечательный поворот на вашей основной мясной буханке! Не бойтесь катящейся части - это легко! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 35 минут Порции: 8...
Очень простой рецепт, если вам не нравится использовать или покупать много ингредиентов. Подавать на яичной лапше. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 часа Общее время: 3 часа 10 минут...
Этот рецепт Egg Foo Young включает в себя восхитительный соус, чтобы поставить на вершину котлетов. Это особый рецепт, приобретенный, когда я работал в китайском ресторане, чтобы заплатить за свою...