Это блюдо из квиноа очень хорошо сочетается с рыбой. Я также выпекаю рыбу с кумкватами. Попробуйте это с разноцветной квиноа.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
1 лун, тонко нарезанный
3 гвоздика чеснока, тонко нарезанный
8 Kumquats, тонко нарезанный
солить по вкусу
1 стакана квиноа
2 стакана куриного бульона
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте понай, чеснок и кумкватс до коричневого цвета, от 5 до 10 минут. Сезон с солью.
Готовьте и перемешайте квиноа в смесь Kumquat, пока квиноа не поджарится, около 1 минуты; Добавьте куриный бульон и доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимума, накрыть и тушить, пока квиноа не поглотит куриный бульон, около 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 238 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 238 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 491 мг | 21% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 20 мг | 101% |
| Кальций 61 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 359 мг | 8% |
Вам может понравиться
Эта курица с лимонной жареной курицей-наше запеченное куриное блюдо. Этот простой, но взволнованный рецепт курицы идеально подходит для обычных блюд на неделю или когда приходит компания. Время...
Этот рецепт был изменен и подправляется с каждой партией, пока я не почувствовал, что он не может подходить нам лучше. Раньше я удалял кости и кожу, что отнимало много времени, но обнаружил после...
Этот блюд с одним набором-идеальный способ использовать оставшуюся ветчину на ужин в будние ночи. Это сливочное, утешительное и быстрое и легкое. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30...
Мексиканская уличная кукуруза - один из моих любимых способов съесть кукурузу, но я хотел попробовать что -то другое. Я придумал эту версию Cajun, заменив лайм на лимон, порошок чили со старым...
Эти жареная бамия хрустящая, пряная и действительно хорошая. Не волнуйтесь, если они становятся слишком обугленными - они восхитительны таким образом! Время подготовки: 5 минут Время приготовления...