Начните день со сладкого и сливочного смузи или смешайте закуски для детей днем. Замороженная малина или банан будет работать для этого, но вам может потребоваться уменьшить лед. У каждого есть свои предпочтения текстуре и последовательности смузи, включая меня.
Ингредиенты
1 чашки кубиков льда
1 стакан свежей малины
1 стакан апельсинового сока
1 банан, разрезанный на куски
чашка ванильного йогурта без жира
1 чайная ложка меда, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте кубики льда, малину, апельсиновый сок, банан, йогурт и мед в блендере до однородного состояния.
Пищевая ценность (на порцию)
| 206 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 206 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 50 мг | 2% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 34 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 83 мг | 415% |
| Кальций 145 мг | 11% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 696 мг | 15% |
Вам может понравиться
Немецкие блины - мой любимый детство. Золотое блюдо из яиц в стиле Pan, с большим количеством больших пузырей во время выпечки. Мы едим их каждое воскресное утро. Подавать с кленовым сиропом. Время...
Легкое, доступное необработанное завтрак. Эта «каша» семена чиа вкусна. Верх с вашим любимым свежим фруктом! Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 1...
Отличный рецепт, сделанная моей дочерью во время посещения! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 45 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций...
Мы с сестрой любим что -то сладкое с нашим кофе по утрам. Мы создали этот рецепт, чтобы сделать полезный завтрак. Я обычно удваиваю партию и держу их в морозильной камере. Они вкус еще лучше...
Тропический смузи, созданный для школьного проекта моей дочери о природных ресурсах Флориды. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 манго - очищен...