Начните день со сладкого и сливочного смузи или смешайте закуски для детей днем. Замороженная малина или банан будет работать для этого, но вам может потребоваться уменьшить лед. У каждого есть свои предпочтения текстуре и последовательности смузи, включая меня.
Ингредиенты
1 чашки кубиков льда
1 стакан свежей малины
1 стакан апельсинового сока
1 банан, разрезанный на куски
чашка ванильного йогурта без жира
1 чайная ложка меда, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте кубики льда, малину, апельсиновый сок, банан, йогурт и мед в блендере до однородного состояния.
Пищевая ценность (на порцию)
| 206 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 206 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 50 мг | 2% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 34 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 83 мг | 415% |
| Кальций 145 мг | 11% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 696 мг | 15% |
Вам может понравиться
Абсолютно сказочно, на вкус, как и коричневый хлеб, который я имел во время моей поездки в Бостон! Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час Порции: 12 Урожай: 1 (9х5 дюйма) кастрюля хлеба...
Корицы, которые вы делаете прошлой ночью и выпекаете на следующее утро. Рецепт - моя сестра, которая является учителем экономики дома. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20 минут...
Я сделал этот рецепт из собственного ума. Это просто, здорово и вкусно! Подавать охлажденным. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты 8 клубника...
Более здоровая версия шпината и сыра! Они делают идеальный и наполняющий обед на жареных английских кексах с кусочком помидоров. Я уверен, что они были бы восхитительны с разными комбинациями овощей...
О, то, что у меня было, когда я создал это блюдо: без молока и нет яиц, но мы хотели блинов, Dangit! Я использовал ленту, чтобы восполнить белок в яйце (веганский трюк) и заменил апельсиновый сок на...