Легкое, доступное необработанное завтрак. Эта «каша» семена чиа вкусна. Верх с вашим любимым свежим фруктом!
Ингредиенты
Семена чашки чиа
1 банан
2 даты, ямы
1 стакан миндального молока
чайная ложка молотой корицы
солить по вкусу
чашка свежей черники, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите семена чиа в миску.
Слой банан и даты в блендере; Добавьте миндальное молоко, корицу и соль. Смешайте смесь до однородной массы, и вылейте семена чиа, хорошо перемешивая. Дайте смесь сидеть до утолщения, не менее 15 минут.
Размешайте Chia «каша» и заполу с черникой.
Совет рецепта
«Каша» будет мягче, если вы позволите сидеть в холодильнике на ночь.
Пищевая ценность (на порцию)
| 385 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 67 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 385 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 323 мг | 14% |
| Общее углевод 67 г | 24% |
| Диетическое волокно 18г | 64% |
| Всего сахара 36 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 19 мг | 93% |
| Кальций 423 мг | 33% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 802 мг | 17% |
Вам может понравиться
Это отличный хлеб для завтрака, который великолепен. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 1 час 30 минут Общее время: 2 часа 10 минут Порции: 20 Урожай: 2...
Эта запека яйца в творогах - самая простая и лучшая запеканка, которую я пробовал до сих пор. Моя милая свекровь поделилась этим рецептом со мной. Я делаю 3 или 4 за раз и держу их в морозильной...
Хорошие, легкие, веселые блинчики для вкуса с морковью с греческим йогуртом. Попробуйте 2% Греческий йогурт в качестве вершины. Не очень хорошо сочетается с кленовым сиропом, йогурт лучше. Время...
Французский тост без молока для тех, кто любит более твердый французский тост. Друзьям моего сына действительно понравилось это, и они попросили рецепт, чтобы забрать домой, чтобы их мамы сделали...
Замечательный кофе со льдом с ароматизацией ванили - точно так же, как вы попали в Тима Хортонса! Идеально подходит для жарких летних дней. Время подготовки: 5 минут Дополнительное время: 30 минут...