Легкое, доступное необработанное завтрак. Эта «каша» семена чиа вкусна. Верх с вашим любимым свежим фруктом!
Ингредиенты
Семена чашки чиа
1 банан
2 даты, ямы
1 стакан миндального молока
чайная ложка молотой корицы
солить по вкусу
чашка свежей черники, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите семена чиа в миску.
Слой банан и даты в блендере; Добавьте миндальное молоко, корицу и соль. Смешайте смесь до однородной массы, и вылейте семена чиа, хорошо перемешивая. Дайте смесь сидеть до утолщения, не менее 15 минут.
Размешайте Chia «каша» и заполу с черникой.
Совет рецепта
«Каша» будет мягче, если вы позволите сидеть в холодильнике на ночь.
Пищевая ценность (на порцию)
| 385 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 67 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 385 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 323 мг | 14% |
| Общее углевод 67 г | 24% |
| Диетическое волокно 18г | 64% |
| Всего сахара 36 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 19 мг | 93% |
| Кальций 423 мг | 33% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 802 мг | 17% |
Вам может понравиться
Вчера я проходил ноутбук рецепта и нашел этот очень простой и интересный рецепт. Я решил попробовать на сегодняшний завтрак. Это очень простой и легкий в создании рецепта. Доса была очень мягкой...
Восхитительно сладкий банановый хлеб с большим количеством ванильного вкуса. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 12 Урожай: 1 - 9x5 дюймовой...
Я изменил рецепт отрубей моей бабушки и получил этот. Я был из отрубей, поэтому попробовал замороженную пшеничную хлопья. Результаты были отличными! Время подготовки: 30 минут Время приготовления...
Этот завтрак содержит все, что нужно спортсмену, чтобы начать свой день. Хороший баланс углеводов, клетчатки и белка. Другие варианты топпинга включают в себя: сырые грецкие орехи, банан, клубника...
Мой муж не любил блины и абсолютно ненавидел сироп блинов, пока я не попробовал его овсяной блин с манго или черничным соусом. Теперь он регулярно просит меня сделать немного на завтрак. Подавать...