Этот сырой кукурузный салат идеально подходит в летнее время. Рецепт быстрый и полезный, и приготовление пищи не требуется! Он использует свежую, сырую, сладкую кукурузу на початках, помидоры, огурца и авокадо, но это легко приспособиться к вашему вкусу.
Ингредиенты
2 уша кукуруза, ядра вырезаны из початки
1 пинта -помидоры, пополам пополам
1 огурец, вдвое и нарезанный вдвое и нарезанный
1 маленький сладкий лук, мелко нарезанный
1 авокадо, нарезанный кубиками
пучка свежая кинза, нарезанная или по вкусу
1 зеленый лук, только зеленые детали, тонко нарезанные
1 оливковое масло морось с лишним
1 лайм, сок
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте кукурузные ядра, помидоры, огурец, лук, авокадо, кинза и зеленый лук в большой подаче.
Сбрызните оливковым маслом и соком лайма. Приправить солью и перцем.
Советы
Вы можете добавить немного тепла с мелко нарезанным халапео или сладостью с черникой. С этим блюдом легко поиграть, чтобы сделать его собственным!
Пищевая ценность (на порцию)
| 193 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 193 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 64 мг | 3% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 34 мг | 170% |
| Кальций 37 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 777 мг | 17% |
Вам может понравиться
Есть Tater Tots, а затем есть трюфельные Tater! Подумайте за пределами «сумки» и попробуйте эту взрослую версию в следующий раз. Бритый пармезан работает лучше всего, но вместо этого не стесняйтесь...
Эти жареные брюссельские ростки в то же время вкусны и соленые. Они действительно хороши и очень легко сделать. Раз ростки должны быть коричневыми с восхитительно хрустящими кусочками снаружи, когда...
Это традиционное нигерийское блюдо выявляет лучший вкус риса и курицы. Курица сначала обжарен на плите, чтобы создать прекрасную ароматическую основу для риса. Для дополнительного особого и...
Добавьте пиццу со вкусным итальянским ароматом через эту сицилийскую корочку. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 1 час 13 минут Общее время: 1 час 23 минуты Порции: 4 Урожай: 1...
Эта простая запеканка содержит картофель и сыр чеддер. Это идеальное гарнир для любого стола на День Благодарения. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 15...