Этот сырой кукурузный салат идеально подходит в летнее время. Рецепт быстрый и полезный, и приготовление пищи не требуется! Он использует свежую, сырую, сладкую кукурузу на початках, помидоры, огурца и авокадо, но это легко приспособиться к вашему вкусу.
![](/img/3432/8380470-3573218b58fc4821a170cc30fd3db952.jpg)
Ингредиенты
2 уша кукуруза, ядра вырезаны из початки
1 пинта -помидоры, пополам пополам
1 огурец, вдвое и нарезанный вдвое и нарезанный
1 маленький сладкий лук, мелко нарезанный
1 авокадо, нарезанный кубиками
пучка свежая кинза, нарезанная или по вкусу
1 зеленый лук, только зеленые детали, тонко нарезанные
1 оливковое масло морось с лишним
1 лайм, сок
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте кукурузные ядра, помидоры, огурец, лук, авокадо, кинза и зеленый лук в большой подаче.
Сбрызните оливковым маслом и соком лайма. Приправить солью и перцем.
Советы
Вы можете добавить немного тепла с мелко нарезанным халапео или сладостью с черникой. С этим блюдом легко поиграть, чтобы сделать его собственным!
Пищевая ценность (на порцию)
193 | Калории |
10 г | Жиры |
28г | Углеводы |
5г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 193 | |
Дневная норма | |
Общий жир 10 г | 13% |
Насыщенный жир 1г | 7% |
Натрий 64 мг | 3% |
Общее углеводы 28 г | 10% |
Диетическое волокно 7г | 26% |
Всего сахара 5 г | |
Белок 5г | |
Витамин С 34 мг | 170% |
Кальций 37 мг | 3% |
Железный 1 мг | 8% |
Калий 777 мг | 17% |
Вам может понравиться
![Бобы-н-франкс Бобы-н-франкс](/img/6405/34375-Beans-n-Franks-ddmfs-4x3-095-086ebf179dcc486eb8e8105f1f7e5752.jpg)
Фрэнк и бобы - большой фаворит с моим мужем. Их очень легко сделать, и дети тоже любят их. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 6 Ингредиенты 2...
![Campbells Tuna Loodle Casserole Campbells Tuna Loodle Casserole](/img/3756/8511307-campbells-tuna-noodle-casserole-ChristinaSavage-4x3-9a03133ff7df4f7d867b0803178ad075.jpg)
Эта запеканка с лапшой тунца использует конденсированные сливки грибного супа, чтобы приправить сливочный соус, который смешивается с тунцом, яичной лапшой и горохом, увенчанным хрустящим хлебным...
![Легкий перец чили II Легкий перец чили II](/img/27948/151952-5669f0842adf43fcbbbbd2bc0585797e.jpg)
Быстро и легко с маленькой суетой. Раньше я проводил много времени на кипку и приправу, и это на вкус то же самое! Подавать с тертым чеддером на вершине и буханка французского или итальянского хлеба...
![Жаркое Жаркое](/img/194/7193373-bea9ebc556cb44e297eb21756d75365b.jpg)
Это жаркое на пакете в духовке отлично подается с французским хлебом, чтобы окунуться в соус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 часа 30 минут Общее время: 2 часа 45 минут Порции: 8...
![Мгновенное горшок янки жареные Мгновенное горшок янки жареные](/img/13992/7074029-08b801e66a6d4d469734f885972df7ba.jpg)
Этот вид приготовления давления превращает сложные блюда только на выходные в повседневную плату. Я адаптировал наш классический рецепт жаркого янки для приготовления пищи в мгновенном горшке...