Увядающийся швейцарский мангольд, упакованный итальянским вкусом!
Ингредиенты
2 чайные ложки оливкового масла
чашка кедровых орехов
2 гвоздика чеснока, измельченный
8 чашек нарезанных красных швейцарских мангольд
соль и молотый черный перец по вкусу
фунт нарезанный прошутто, нарезанный
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте кедровые орехи в горячем масле, пока они не повернут светло -золотисто -коричневый цвет, около 2 минут; Смотрите внимательно, они сжигают легко. Добавьте чеснок; Готовьте до аромата, примерно на 1 минуту, постоянно помешивая.
Смешать в швейцарском мангольде; Готовьте и перемешайте до тех пор, пока мангольд не зайдет, от 3 до 5 минут. Приправить солью и черным перцем. Слегка добавьте нарезанное прошутто; Готовьте и перемешайте, пока не станет горячим, а затем подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 190 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 190 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрий 703 мг | 31% |
| Общее углеводы 4г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 22 мг | 111% |
| Кальций 42 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 330 мг | 7% |
Вам может понравиться
Я хотел использовать часть капусты, которую я замерз на зиму, и у меня есть что -то полезное, чтобы принести на обед на обед на этой неделе, поэтому я взбил этот суп, что действительно довольно...
Настоящий слайдер говядины-это не просто крошечный гамбургер, который вы получаете в подавляющем большинстве ресторанов. Чтобы быть подлинным, он должен быть приготовлен на пару на ложе из лука...
Этот тортеллини с соусом маринары - легкое, сырное блюдо с медленной плитой. Сделайте это один раз, и держу пари, вы делаете это раз в месяц. Это семейный фаворит. Время подготовки: 15 минут Время...
Этот кленовый тофу - вегетарианская альтернатива ветчине, которая отлично подходит для праздников, таких как Пасха и Рождество. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время...
Это лучшая начинка на День Благодарения, которую я когда -либо имел. Со смесью приготовления пищи в южном стиле и итальянских ароматов это объединяет все великолепные вкусы. Я получил этот рецепт от...