Увядающийся швейцарский мангольд, упакованный итальянским вкусом!
Ингредиенты
2 чайные ложки оливкового масла
чашка кедровых орехов
2 гвоздика чеснока, измельченный
8 чашек нарезанных красных швейцарских мангольд
соль и молотый черный перец по вкусу
фунт нарезанный прошутто, нарезанный
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте кедровые орехи в горячем масле, пока они не повернут светло -золотисто -коричневый цвет, около 2 минут; Смотрите внимательно, они сжигают легко. Добавьте чеснок; Готовьте до аромата, примерно на 1 минуту, постоянно помешивая.
Смешать в швейцарском мангольде; Готовьте и перемешайте до тех пор, пока мангольд не зайдет, от 3 до 5 минут. Приправить солью и черным перцем. Слегка добавьте нарезанное прошутто; Готовьте и перемешайте, пока не станет горячим, а затем подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 190 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 190 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрий 703 мг | 31% |
| Общее углеводы 4г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 22 мг | 111% |
| Кальций 42 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 330 мг | 7% |
Вам может понравиться
Сухой рассеяние - самый простой способ получить влажную и ароматную индейку на столе для вашего ужина на День Благодарения. Планируйте заранее, вам понадобится несколько дней, чтобы получить...
Этот сладкий и пряный рецепт вырезки из свинины Терияки очень прост. Сделайте это таким же острым, как вам нравится, добавив больше или разных типов перца чили. Эта версия достаточно мягкая для моего...
Этот рецепт супа из пельмени индейки - идеальный способ использовать остатки вашего благодарения. Мы с мужем любим пельмени, и в этом мягком вкусе, домашнем блюде, есть ароматные пельмени, плавающие...
Средиземноморские ароматы, такие как высушенные на солнце помидоры, оливки каламаты, каперсы, сердца артишока, помидоры и белое вино, накачали вместе, чтобы придать куриные грудки в этом аппетитивном...
Этот гуакамоле свежий, зеленый и немного питательный. Время подготовки: 30 минут Общее время: 30 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 авокадо - очищен, ямно и нарезанный кубиками 1 рома...