Шоколадная банана овсянка-вкусное угощение.
Ингредиенты
2 столовые ложки несладкого какао -порошка
чайная ложка молотой корицы
1 пакет нулевой подсластитель
1 ущипнуть соль
чашка горячей воды
чашка холодной воды
чашка катящегося овес
банан, пюре
Пошаговый рецепт
Вылейте какао-порошок в микроволновую миску и добавьте корицу, подсластитель и соль. Добавьте горячую воду и тщательно перемешайте, пока не растворится какао -порошок. Добавьте холодную воду, пока не смешано. Добавьте овес и банан до хорошо смешанного.
Микроволновая печь в течение 2 минут. Снимите, перемешайте и дайте овсянке остыть и загустеть.
Совет рецепта
Вы можете использовать 25-калорийный пакет диеты с горячей смесей какао вместо несладкого какао-порошка.
Пищевая ценность (на порцию)
| 184 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 184 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 163 мг | 7% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 37 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 476 мг | 10% |
Вам может понравиться
Очень вкусный способ добавить молнию в скучные яичницы. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 столовая ложка масла...
Блинной бутерброд - отличный способ использовать оставшиеся блины! Мы сделали этот бутерброд в один выходной исключительно случайно. Это скорее завтрак с ножом и борьбой, а не бутерброд с едой с...
Fonio Grain готовится с высушенными фруктами и орехами, а затем увенчаны кокосовой и корицей для полезной каши для завтрака. Фонио с земляным вкусом полон питания, что делает его идеальным выбором...
Без сахара и бездомного жира никогда не пробовали так хорошо! Это отличный способ подготовить вашу утреннюю овсянку на выходных (или заморозить ее и наслаждаться вкусными блинами каждый день!) Время...
Эти сытные кексы наполнят вас клетчаткой и ароматом вместо жира. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 40 минут Порции: 12 Урожай...