Шоколадная банана овсянка-вкусное угощение.
Ингредиенты
2 столовые ложки несладкого какао -порошка
чайная ложка молотой корицы
1 пакет нулевой подсластитель
1 ущипнуть соль
чашка горячей воды
чашка холодной воды
чашка катящегося овес
банан, пюре
Пошаговый рецепт
Вылейте какао-порошок в микроволновую миску и добавьте корицу, подсластитель и соль. Добавьте горячую воду и тщательно перемешайте, пока не растворится какао -порошок. Добавьте холодную воду, пока не смешано. Добавьте овес и банан до хорошо смешанного.
Микроволновая печь в течение 2 минут. Снимите, перемешайте и дайте овсянке остыть и загустеть.
Совет рецепта
Вы можете использовать 25-калорийный пакет диеты с горячей смесей какао вместо несладкого какао-порошка.
Пищевая ценность (на порцию)
| 184 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 184 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 163 мг | 7% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 37 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 476 мг | 10% |
Вам может понравиться
Супер влажный банановый хлеб, который использует шесть бананов! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 3 чашки...
Эта вкусная запеканка для завтрака с колбасой и кремом из грибного супа - идеальное начало любого утра. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 40 минут Дополнительное время: 8 часов...
Это булочки с корицей моей бабушки. Фаворит на Рождество или только субботнее утро. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 40 минут...
Будьте осторожны: эти печенья на завтрак вызывают привыкание. Я взял базовый рецепт печенья овсянки и накачал его. Он имеет цельнозерновую муку, поэтому она начинка и отличная как печенье для...
Двигайтесь по солонине. В городе новый хэш! Если вам нравится хэш, вам понравится эта версия, сделанная из говяжьего фарша, а не сононится. Создание хэша-это в основном 3-ступенчатый процесс: жарить...