Мы на велосипеде и походам несколько раз в неделю и берем с собой эти бары для вкусного усиления углеводов и белка. Обернутые индивидуально и заморожены, их легко заполнить в упаковке на вашем выходе за дверь.
Ингредиенты
Семена чашки кунжута
чашка семян подсолнечника
1 ущипнуть соль
чашка нарезанных свиданий
Кубок изюм
чашка сушеных абрикосов
Кубок сушеные вишни
чашка полусладки шоколадных чипсов
1 стакан с катящимися овес
7 стаканов хрустящих рисовых хлопьев
1 стакан кукурузного сиропа
1 стакан белого сахара
1 чашки хрустящего арахисового масла
1 стакан порошкообразного молока
1 чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка миндального экстракта
Пошаговый рецепт
Смешайте семена кунжута и семена подсолнечника в сухой сковороде на среднем огне. Готовьте, помешивая до ароматного и поджарившего. Слегка соли и отложите в сторону остыть.
Объедините даты, изюм, абрикосы, вишни, шоколадные чипсы и поджаренные семена в контейнере кухонного комбайна. Пульс нарезать до маленького, но не пастого. Переложите в большую миску и перемешайте с овес и хрустящими рисовыми хлопьями.
В маленькой стеклянной миске смешайте кукурузный сироп, сахар и арахисовое масло. Нагрейте в микроволновке до игристого. Добавьте порошкообразное молоко, ваниль и миндальный экстракт. Вылейте смесь арахисового масла на миску с хлопьями и вкусностями и перемешайте с деревянной ложкой, пока все не будет равномерно покрыто.
Нажмите на смесь в смазанную смазанную кастрюлю желе с желе 10x15 дюймов, используя влажные руки. Нарежьте на квадраты и позвольте полностью остыть, прежде чем снять с сковороды.
Пищевая ценность (на порцию)
| 324 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 24 | |
| Калории 324 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 171 мг | 7% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахар 25 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 6 мг | 30% |
| Кальций 99 мг | 8% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 341 мг | 7% |
Вам может понравиться
Традиционное еврейское угощение маленьких золотых кондитерских куполов, наполненных приправленным пюре с картофелем и жареным луком. Время подготовки: 2 часа Время приготовления: 1 час Общее время...
Мой отец, бабушка и дедушка родились в Чехословакии. Я привык наблюдать, как моя бабушка делает эту маленькую выпечку на Рождество, и я не мог дождаться, чтобы съесть их, когда она все закончила. Я...
Узнайте, как приготовить говядину в курильщике с этим простым рецептом. Эта копченая говяжье изготовлена из нарезанного филе, которое медленно высушивается у курильщика на открытом воздухе. Храните...
Этот сливочный падение - отличная закуска со свежими фруктами, такими как яблоки, клубника, груши, бананы, а также угощение с небольшими печеньями, такими как мини -Oreos или крекеры Graham. Охладить...
Этот рецепт сушеного мяча из говяжьего сыра - праздничный фаворит в нашем доме. Бабушка обычно удваивает рецепт - в противном случае он не будет длиться долго! Его можно свернуть в наземных орехах...